optimusveterinaria.com

Behalve dat ze heerlijk zijn, zijn appels ook goed voor zwangere vrouwen om te consumeren. Dit komt omdat deze vrucht veel voordelen biedt, variërend van het verhogen van de immuniteit van het lichaam tot het helpen verminderen van het risico dat kinderen in de toekomst astma en allergieën ontwikkelen.

De voordelen van appels voor zwangere vrouwen kunnen worden verkregen vanwege de verschillende belangrijke voedingsstoffen die ze bevatten, waaronder vezels, vitamine A, vitamine C, vitamine E, vitamine K, foliumzuur, magnesium, mangaan, koper, kalium en calcium.

Voordelen van appels voor zwangere vrouwen

De voedingswaarde van appels biedt veel voordelen voor zwangere vrouwen. Enkele voordelen van appels voor zwangere vrouwen zijn:

1. Verhoog de lichaamsimmuniteit

Een van de voordelen van het consumeren van appels tijdens de zwangerschap is dat het de immuniteit van het lichaam kan helpen verhogen. Vitamine C in deze vrucht kan de productie van witte bloedcellen stimuleren die het lichaam kunnen beschermen tegen verschillende soorten infecties.

2. Voorkom of behandel krampen in de benen

Hormonale veranderingen, gewichtstoename en gebrek aan inname van mineralen kunnen zwangere vrouwen vatbaar maken voor krampen in de benen. nu, kan consumptie van appels helpen deze klachten te voorkomen en te verhelpen, omdat deze vrucht een verscheidenheid aan belangrijke mineralen bevat, zoals kalium, calcium en magnesium.

3. Handhaaf de lichaamsvloeistofbalans

Tijdens de zwangerschap neemt je bloedvolume met 45% toe, waardoor je meer vocht en kalium nodig hebt dan voorheen. Appels bevatten voldoende kalium, dus het eten van deze vrucht kan helpen om de vocht- en elektrolytenbalans van het lichaam tijdens de zwangerschap op peil te houden.

4. Verbeter de spijsvertering

Het hoge vezelgehalte in appels is goed voor de gezondheid van het spijsverteringskanaal. Wanneer tijdens de zwangerschap goed aan de behoeften aan vezels wordt voldaan, kan constipatie bij zwangere vrouwen worden voorkomen en verholpen.

5. Behoud de gezondheid van de botten

Appels bevatten calcium wat goed is voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen. Omdat calcium een ​​van de belangrijke voedingsstoffen is die de groei van botten, tanden, spieren, het hart en ook het zenuwstelsel van de foetus ondersteunen.

Gebrek aan calciuminname tijdens de zwangerschap beïnvloedt niet alleen de ontwikkeling van de foetus, maar brengt ook een hoog risico met zich mee om in de toekomst osteoporose te ontwikkelen.

6. Verminder het risico op geboorteafwijkingen

Het consumeren van appels tijdens de zwangerschap kan u helpen om aan uw dagelijkse foliumzuurbehoefte te voldoen. Dit is belangrijk omdat is aangetoond dat voldoende foliumzuur tijdens de zwangerschap het risico op geboorteafwijkingen, zoals spina bifida en anencefalie, vermindert.

7. Verminder het risico dat kinderen astma en allergieën ontwikkelen

Een studie toonde aan dat kinderen van moeders die appels aten tijdens de zwangerschap, een lager risico hadden op het ontwikkelen van astma en allergieën later in hun leven.

Dit komt waarschijnlijk door het gehalte aan polyfenolen, zoals flavonoïden, in appelschillen die een antioxiderende werking hebben. Voedingsstoffen met antioxiderende eigenschappen hebben het vermogen om het immuunsysteem te reguleren, waardoor astma en allergieën worden voorkomen.

Maak van appels een gezond tussendoortje zodat de voordelen van appels voor zwangere vrouwen maximaal kunnen worden benut. Voordat je het echter consumeert, moet je de appel grondig wassen, zodat er geen vuil, pesticiden of bacteriën meer aan de schil vastzitten.

Naast het eten van appels, moet je tijdens de zwangerschap ook fruit, groenten en ander voedzaam voedsel eten, zodat aan je voedingsbehoeften kan worden voldaan. Om erachter te komen wat de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen zijn, kunt u een arts raadplegen.