Inktvis eten als je zwanger bent, is het veilig?
Calamari is populair omdat het een heerlijke, hartige smaak heeft en in allerlei gerechten verwerkt kan worden. Echter, rekening houdend met niet alle typen zeevruchten goed om te consumeren tijdens de zwangerschap, vragen sommige zwangere vrouwen zich misschien af, is inktvis veilig om te eten tijdens de zwangerschap?
Inktvis bevat eiwitten, vitamine B, vitamine E, ijzer, calcium, omega-3-vetzuren, selenium, kalium, magnesium, choline en zink.
Dankzij de gevarieerde voeding is inktvis goed voor consumptie om te voldoen aan de voedingsinname van zwangere en zogende vrouwen, en om het proces van foetale groei en ontwikkeling te ondersteunen. Dit voedsel is ook goed om als één soort voedsel te worden geconsumeerd zeevruchten om een gezond hart en brein te behouden.
Veiligheidsfeiten over het eten van inktvis tijdens de zwangerschap
Als zwangere vrouwen hunkeren naar inktvis, hoef je niet te twijfelen aan de veiligheid ervan, oké? Inktvis wordt als veilig beschouwd voor consumptie door zwangere vrouwen omdat het niet veel kwik bevat.
Omega-3-vetzuren bevatten veel inktvis en kunnen de ontwikkeling van de ogen, de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus in de baarmoeder ondersteunen. De inname van deze voedingsstoffen speelt ook een rol bij het voorkomen dat zwangere vrouwen vroeggeboorte en postpartumdepressie ervaren.
Bovendien kan het ijzergehalte in inktvis voldoen aan de behoeften van zwangere vrouwen en rode bloedcellen van de foetus en bloedarmoede voorkomen.
Tips voor het veilig eten van inktvis tijdens de zwangerschap
Inktvis wordt als veilig beschouwd voor consumptie en heeft voordelen voor de gezondheid van zwangere vrouwen en de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Zwangere vrouwen mogen echter niet teveel inktvis eten. Om veilig te blijven, is de aanbevolen portie inktvis voor zwangere vrouwen ongeveer 12 ons per week.
Bovendien moeten zwangere vrouwen ook op het volgende letten voordat ze inktvis consumeren:
- Kies verse inktvis. Koop geen inktvis die van kleur is veranderd, slijmerig is en slecht ruikt.
- Was je handen voordat je de inktvis verwerkt.
- Was de inktvis met stromend water.
- Kook de inktvis totdat hij helemaal gaar is, bijvoorbeeld door te braden, bakken of grillen.
- Was de handen en maak kookgerei schoon na het verwerken van inktvis om besmetting met ziektekiemen te voorkomen.
Het eten van inktvis tijdens de zwangerschap kan veel voordelen opleveren als het binnen redelijke grenzen wordt geconsumeerd en op een goede en correcte manier wordt verwerkt.
Om een gezonde zwangerschap en foetus te behouden, moet u ervoor zorgen dat zwangere vrouwen andere gezonde voedingsmiddelen en zwangerschapssupplementen blijven consumeren om aan hun voedingsbehoeften te voldoen tijdens de zwangerschap, evenals regelmatig sporten, voldoende rust krijgen, stress verminderen, geen alcohol drinken dranken en rook niet.
Hoewel voedzaam, kan inktvis helaas soms allergische reacties veroorzaken. Daarom, als zwangere vrouwen een voorgeschiedenis hebben van allergieën voor deze zeevruchten, moeten zwangere vrouwen inktvis vervangen door zeevruchten die ook veilig en gezond zijn, zoals zalm, schaaldieren, oesters en garnalen.
Als zwangere vrouwen nog vragen hebben over het eten van inktvis tijdens de zwangerschap of een gezond dieet tijdens de zwangerschap, aarzel dan niet om de arts rechtstreeks te vragen, oké?
