optimusveterinaria.com

De oorzaak van slaperigheid in de ochtend is niet alleen te wijten aan een gebrek aan slaap. Er zijn verschillende dingen die het lichaam 's ochtends nog slaperig kunnen maken, ook al heb je de hele nacht geslapen. De oorzaak kan liggen bij slaapstoornissen, bijwerkingen van drugs, alcoholgebruik, bepaalde ziekten.

Slaperigheid kan leiden tot verminderde concentratie, verminderde alertheid en maakt ons vaak gemakkelijk te vergeten. Dit heeft natuurlijk een impact op de activiteit en productiviteit op het werk of op school.

Oorzaken van slaperigheid in de ochtend

Om je 's ochtends niet vaak slaperig te voelen, moet je eerst de verschillende oorzaken van het volgende kennen:

1. Gebrek aan slaap

Een van de meest voorkomende oorzaken van slaperigheid in de ochtend is te wijten aan slaapgebrek. Gebrek aan slaap door het doen van taken of gewoon laat opblijven, zorgt ervoor dat iemand zich de hele dag slaperig en moe voelt.

Daarom is de aanbevolen slaapduur erg belangrijk. De aanbevolen slaaptijd voor volwassenen is 7-9 uur per nacht.

2. De natuurlijke slaapcyclus van het lichaam

Op één dag zijn er twee perioden waarin het lichaam zich van nature slaperig voelt, namelijk 's avonds laat (meestal tussen middernacht en 7.00 uur) en 's middags (rond 13.00-16.00 uur).

Als u tijdens deze uren wakker bent (niet slaapt), neemt het risico op slaperigheid tijdens activiteiten de volgende ochtend toe, vooral als u niet genoeg slaapt.

3. Uitdroging

De oorzaak van slaperigheid in de ochtend kan zijn omdat het lichaam uitgedroogd is, oftewel een gebrek aan lichaamsvochtinname. Uitdroging kan de bloedtoevoer naar de hersenen verminderen, waardoor het lichaam zich gemakkelijker slaperig kan voelen.

Bovendien kan uitdroging tijdens de slaap droge mond en luchtwegen en krampen in de benen veroorzaken. Als gevolg hiervan wordt de kwaliteit van uw slaap verstoord.

4. Bijwerkingen van medicijnen

Het gebruik van bepaalde medicijnen kan 's ochtends ook slaperigheid veroorzaken. Sommige medicijnen die bijwerkingen van slaperigheid hebben, zijn antipsychotica, antidepressiva, antihistaminica, bloeddrukverlagende medicijnen, hartmedicatie, schildkliermedicatie en astmamedicatie.

5. Cafeïne

Cafeïne in koffie, thee, frisdrank of medicijnen heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Als het echter voor het slapengaan wordt ingenomen, kan het alertheidsverhogende effect van cafeïne de kwaliteit van uw slaap verstoren.

De reden is dat cafeïne nog ongeveer 6 uur in het lichaam blijft werken nadat je het hebt geconsumeerd.

6. Alcohol

Het consumeren van alcoholische dranken, zelfs in kleine hoeveelheden, kan de slaapduur en de algehele slaapkwaliteit veranderen. In bepaalde hoeveelheden kan alcohol die 's avonds voor het slapengaan wordt geconsumeerd, later op de dag een slaperig effect veroorzaken.

Niet alleen dat, alcohol kan iemand zelfs moeilijk concentreren en misselijk maken, vooral als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.

7. Slaapstoornissen

Slaperigheid in de ochtend kan ook te wijten zijn aan slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, slaapapneu (verstoring van de ademhaling tijdens de slaap), narcolepsie, hypersomnie (overmatige slaperigheid in de ochtend of middag ondanks voldoende slaap 's nachts), of rustelozebenensyndroom. Om de diagnose van een van deze aandoeningen te bevestigen, is het noodzakelijk om rechtstreeks een arts te raadplegen.

8. Lijdend aan bepaalde ziekten

Bepaalde ziekten kunnen de kwaliteit van de slaap verminderen totdat u er 's ochtends slaperig van wordt en de hele dag moe of zwak. Deze ziekten omvatten:

• Bloedarmoede
• Chronisch vermoeidheidssyndroom
• Schildklieraandoeningen
• suikerziekte
• nierziekte
• Hartfalen
• suikerziekte
• Astma
• Maagzuurziekte
• Eet stoornissen

9. Psychische problemen

Psychische stoornissen zoals ernstige stress, angststoornissen en depressie kunnen de oorzaak zijn van slaperigheid in de ochtend. Deze psychologische problemen kunnen energie kosten en het dagelijks leven beïnvloeden. Bovendien kunnen stress, angststoornissen en depressie ervoor zorgen dat patiënten slapeloosheid ervaren, zodat ze 's ochtends vaak slaperig zijn.

Nadat u enkele van de oorzaken van slaperigheid in de ochtend kent, kunt u er nu vanaf blijven. U kunt ook proberen manieren toe te passen om slaperigheid te elimineren, zodat uw activiteiten soepeler verlopen.

Slaperigheid in de ochtend die af en toe optreedt, kan eigenlijk nog als normaal worden beschouwd. Als u echter 's ochtends vaak klaagt over slaperigheid, die zelfs uw activiteiten en kwaliteit van leven verstoort, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Dit is belangrijk zodat de arts de klachten van slaperigheid in de ochtend die u goed voelt kan behandelen.