optimusveterinaria.com

slecht humeur kan iedereen en altijd aanvallen. Deze onaangename stemmingswisselingen kunnen de activiteit en concentratie verstoren, productiviteit te werken. De onderlinge relaties dreigen uit elkaar te vallen. Om weer gelukkig te zijn, kun je overwinnen slecht humeur op een aantal van deze manieren.

Het leven is niet altijd gevuld met vreugde. Soms zijn er bepaalde fasen en omstandigheden die de stemming chaotisch maken. En wanneer slecht humeur geraakt, je bent geneigd prikkelbaar, van streek te zijn Nee helder, zelfs somber de hele dag. Zodat je niet veelun ga de hele dag door, probeer te verwijderen slecht humeur het volgende.

Reden Slecht humeur

Probleem slecht humeur ongeacht de leeftijd. Beginnend van nieuwe grote kinderen (ABG) tot volwassenen moeten het hebben meegemaakt.

Tijdens de puberteit treden stemmingswisselingen op. In deze fase begint het lichaam geslachtshormonen te produceren, namelijk testosteron bij mannen en progesteron en oestrogeen bij vrouwen. Deze hormonen kunnen bij adolescenten aanzienlijke veranderingen veroorzaken, zowel fysieke als emotionele veranderingen.

Niet alleen tieners, ook volwassenen hebben vaak last van stemmingswisselingen. Bij volwassen vrouwen, slecht humeur Dit kan te wijten zijn aan hormonale veranderingen vóór de menstruatie premenstrueel syndroom (PMS). Daarnaast kunnen werkeisen, levensdruk, hongergevoel, iets dat niet gaat zoals verwacht en veranderingen in het leven ook leiden tot slecht humeur.

slecht humeur wat er af en toe gebeurt, is eigenlijk heel normaal. Echter, als slecht humeur als u zich zeer vaak voelt, of als u merkt dat u heel gemakkelijk stemmingswisselingen ervaart, kan dit te wijten zijn aan een psychologisch probleem, zoals een depressie of een bipolaire stoornis.

Hoe te overwinnen en te voorkomen? Slecht humeur

Om je dagen beter te maken, volgen hier enkele tips die je kunnen helpen door de moeilijke tijden heen te komen wanneer: slecht humeur raken:

• Schreeuw

  Huilen kan je opgelucht maken, want door te huilen kun je je gevoelens uiten. Als huilen je een beter gevoel geeft, huil dan. Je hoeft niet trots of beschaamd te zijn.

• Praat met iemand die jij van mening zijn

  Als je het gevoel hebt dat je alleen bent, kunnen je problemen erger lijken dan ze in werkelijkheid zijn. Probeer daarom vrienden, ouders of mensen die je vertrouwt 'in vertrouwen te nemen'. Je kunt je emoties en zorgen ook met woorden uiten. Zet al je zorgen in een boek, of schrijf gedichten en foto's.

• Denk positief

  Het onthouden van de vriendelijkheid en het medeleven van de mensen om je heen kan helpen elimineren slecht humeur. Positief denken heeft een impact op zowel de fysieke als de mentale gezondheid.

• Positieve dingen doen

  Maak een wandeling in het park, adem frisse lucht in, meng je in de natuur, verbouw gewassen, luister naar muziek of help anderen die je kunt doen om af te weren slecht humeur.

  Volgens een onderzoek kan het zijn in een park of bos en het luisteren naar vrolijke muziek de hartslag, bloeddruk en het niveau van stresshormonen in het lichaam verlagen. Dit effect kan ervoor zorgen dat u zich ontspannen en vrij van stress voelt.

• Pas een gezonde levensstijl toe

  Zorg daarnaast voor voldoende slaap en rust. Vergeet niet uw mobiele telefoon en andere apparaten uit te zetten terwijl u rust. U kunt ook een tijdelijke afwezigheid opnemen van sociale media.

  Zorg er ook voor dat u een uitgebalanceerd dieet eet en voedingsmiddelen die kunnen helpen verbeteren humeur, zoals chocolade, noten, spinazie, bananen, quinoa, maar ook vissen. Verminder de consumptie van overtollige suiker, alcohol en cafeïne als deze matig is slecht humeur.

slecht humeur Het is normaal dat iedereen dit ervaart en duurt over het algemeen maar een tijdje. Als je slecht humeur, probeer je favoriete film of serie te kijken, speel spellen, of slapen tot humeur jij bent Goed.

Maar als u overmatige verwarring ervaart die uw activiteiten verstoort, u het gevoel geeft dat u de hoop in het leven hebt verloren, of zelfmoordgedachten heeft, zoek dan onmiddellijk hulp bij een psycholoog of psychiater.