optimusveterinaria.com

Het eten van bloedsuikerverlagende voedingsmiddelen is een manier om de bloedsuikerspiegel van diabetici stabiel te houden. Dit soort voedsel heeft verschillende manieren om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, variërend van het vertragen van de afgifte van koolhydraten tot het verhogen van de insulinegevoeligheid.

Diabetes is een ziekte waarbij de bloedsuikerspiegel de normale limieten overschrijdt omdat het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt, of wanneer het lichaam insuline niet meer effectief kan gebruiken (insulineresistentie).

Als u diabetes heeft, is het moeilijker om de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Vooral als diabetespatiënten de gewoonte hebben om voedingsmiddelen te consumeren die veel koolhydraten bevatten of zoete voedingsmiddelen die veel suiker bevatten.

Nutsvoorzieningen, zodat diabetici gezond kunnen blijven, moeten de bloedsuikerspiegels op peil worden gehouden. Een daarvan is om de dagelijkse voedselinname onder controle te houden en bloedsuikerverlagende voedingsmiddelen te consumeren.

Dit zijn bloedsuikerverlagende voedingsmiddelen

Om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, moeten diabetici een uitgebalanceerd, voedzaam dieet volgen dat bestaat uit koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten, en er zijn verschillende soorten goed voedsel om de bloedsuikerspiegel te verlagen, namelijk:

1. Noten

Noten, zoals amandelen of amandelen, kan helpen bij het reguleren en verminderen van de stijging van de bloedsuikerspiegel. Men denkt dat dit te wijten is aan de verschillende voedingswaarden in noten en de lage glycemische index van deze bloedsuikerverlagende voedingsmiddelen.

Uit één onderzoek bleek dat mensen die ongeveer 30 gram aten amandelen of andere noten hebben elke dag een lager en stabieler glucosegehalte.

2. Tomaat

Tomaten bevatten anthocyanen en lycopeen dat is geclassificeerd als een antioxidant. Er wordt zelfs gezegd dat de stof in tomaten een soortgelijk effect heeft als het antidiabeticum acarbose, dat de afgifte van suiker in het bloed kan vertragen en verminderen.

Een dierstudie in het laboratorium toonde ook aan dat lycopeen, dat veel voorkomt in groenten en fruit, zoals tomaten, de insulineprestaties kan verbeteren, waardoor de bloedsuikerspiegel kan dalen.

3. Avocado

Avocado's kunnen een van de bloedsuikerverlagende voedingsmiddelen zijn. Op basis van onderzoek kunnen avocado's het risico op diabetes verminderen dankzij de gezonde vetten en mineralen die erin zitten. Deze voedingsstof werkt door de gevoeligheid van het lichaam voor insuline te verhogen, zodat de bloedsuikerspiegel gemakkelijker kan worden verlaagd.

4. Kersen

Naast tomaten zijn kersen ook rijk aan anthocyanen die de gevoeligheid van het lichaam voor insuline kunnen beïnvloeden. Als de gevoeligheid van het lichaam voor insuline afneemt, kan het hormoon niet goed werken bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Daarom is het eten van voedsel datanthocyanen regelmatig de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verhogen.

5. Eiwitrijk voedsel

Een type voedsel dat effectief is in het verlagen van de bloedsuikerspiegel, is eiwitrijk voedsel, zoals eieren, vis en noten. Eieren en vis bevatten ook gezonde omega-3-vetten die ontstekingen kunnen verminderen en helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit soort voedsel is niet alleen goed voor diabetes, maar kan ook hartaandoeningen voorkomen.

6. Appelciderazijn

Om de bloedsuikerspiegel te verlagen, kunt u een eetlepel appelciderazijn gemengd met een glas water consumeren. Van appelciderazijn, dat rijk is aan antioxidanten, wordt gedacht dat het de bloedsuikerspiegel in het lichaam verlaagt, maar het is niet duidelijk hoe het werkt en wat het directe effect is op de behandeling van diabetes.

7. Fenegriek

Fenegriekzadenook wel fenegriek of hulbah genoemd, is rijk aan oplosbare vezels. Oplosbare vezels helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen door de vertering en opname van koolhydraten te vertragen, zodat de bloedsuikerspiegel niet drastisch stijgt.

Ook kan dit kruid de werking van insuline verhogen, waardoor de lichaamscellen glucose beter kunnen gebruiken. Als gevolg hiervan zal de bloedsuikerspiegel gemakkelijker dalen.

Bovenstaande bloedsuikerverlagende voedingsmiddelen kunnen als hoofdmaaltijd of tussendoortje worden geprobeerd, maar u wordt toch geadviseerd niet te overdrijven. De consumptie van bloedsuikerverlagende voedingsmiddelen moet ook worden beperkt als u regelmatig diabetesmedicatie gebruikt. Dit is om hypoglykemie of een te lage bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Houd er rekening mee dat bloedsuikerverlagende voedingsmiddelen alleen diabetes niet effectief kunnen behandelen. Diabetici moeten ook regelmatig sporten, stress verminderen en stoppen met roken.

Als u het moeilijk vindt om de bloedsuikerspiegel alleen onder controle te houden met een dieet en lichaamsbeweging, raadpleeg dan een arts voor behandeling.