optimusveterinaria.com

Achter de kenmerkende zure smaak zijn de voordelen van kedondong voor de gezondheid niet gering. De vrucht, die gewoonlijk wordt geconsumeerd als verse groenten, salade en een mengsel van fruitijs, bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die het lichaam kunnen voeden.

Kedondong is een tropische vrucht die groeit in Zuid- en Zuidoost-Azië. In Indonesië zelf is kedondong-fruit gemakkelijk te vinden en wordt het vaak geconsumeerd als onderdeel van de dagelijkse voeding.

Voedingswaarde van Kedondong

In 100 g kedondong-fruit zitten ongeveer 40 calorieën en een aantal van de volgende voedingsstoffen:

• 1 g eiwit en vezels
• 12 gram koolhydraten
• 0,1 g vet
• 230 IE vitamine A
• 30 mg vitamine C
• 2,8 mg ijzer
• 15 mg calcium
• 65 mg fosfor

Naast de verschillende ingrediënten hierboven, bevat kedondong ook B-vitamines en antioxidanten, flavonoïden en polyfenolen. Bovendien bevat kedondong-fruit ook verbindingen die antibacterieel en kankerbestrijdend zijn.

Voordelen van Kendondong voor lichaamsgezondheid

Dankzij de diverse voedingswaarde kan kedondong verschillende gezondheidsvoordelen bieden, waaronder:

1. Verhoog de lichaamsimmuniteit

Kedondong is een goede keuze van fruit dat wordt geconsumeerd om de immuniteit of het uithoudingsvermogen te versterken. Dit komt omdat kedondong-fruit een bron is van antioxidanten, vitamine C en vitamine A.

Van deze drie stoffen is bekend dat ze een belangrijke rol spelen bij het in stand houden van de gezondheid en functie van witte bloedcellen die een rol spelen bij de ondersteuning van het immuunsysteem.

2. Verlaagt het risico op hartaandoeningen

Van het vezelgehalte in kedondong-fruit is bekend dat het nuttig is voor het verlagen van cholesterol en triglyceriden in het bloed.

Niet alleen dat, het gehalte aan vitamine C en antioxidanten in deze vrucht kan ook ontstekingen verminderen en atherosclerose voorkomen, namelijk blokkades in bloedvaten, die hartaandoeningen kunnen veroorzaken.

3. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Kedondong is rijk aan vitamine A, wat goed is voor de gezondheid van het oog, zowel voor kinderen als voor volwassenen. Bij voldoende inname van vitamine A is uw risico op het ontwikkelen van zichtproblemen, bijvoorbeeld nachtblindheid, kleiner.

Daarnaast bevat kedondong ook antioxidanten die het risico op oogziektes door veroudering, zoals staar en maculaire degeneratie, kunnen verminderen.

4. Vlotte spijsvertering

Als je moeite hebt met poepen, probeer dan kedondong te consumeren. Deze vrucht bevat voedingsvezels die de spijsvertering kunnen vergemakkelijken. Kedondong kan ook ontlasting condenseren, zodat het constipatie kan voorkomen en behandelen.

Niet alleen dat, het vezelgehalte, antioxidanten en verschillende vitamines en mineralen in de kedondong-vrucht kunnen je ook voorkomen van verschillende andere spijsverteringsstoornissen, zoals aambeien en diverticulitis.

Het is ook bekend dat voldoende vezels een belangrijke rol spelen bij het verminderen van het risico op darmkanker.

5. Zorg voor een gezonde huid

Bijna iedereen wil een gezonde en jeugdige huid. Blootstelling aan vrije radicalen door zonlicht, vervuiling en sigarettenrook, evenals het verouderingsproces, kan echter schade aan huidcellen veroorzaken.

nuU kunt huidbeschadiging voorkomen door voedzaam voedsel te eten. Een van deze voedingsmiddelen is fruit kedondong.

Het is bekend dat deze vrucht antioxidanten bevat die goed zijn voor het voorkomen van huidbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen, evenals vitamine C, dat een belangrijke rol speelt bij de vorming van collageen, een eiwit dat functioneert om de natuurlijke kracht en flexibiliteit van de huid te behouden.

6. Afvallen

Kedondong bevat veel voedingsvezels. Vezelrijke voedingsmiddelen worden langzamer verteerd in het lichaam, waardoor je langer een vol gevoel hebt. Zo kunt u gemakkelijker porties en eetpatronen beheren, zodat uw gewicht beter onder controle blijft.

Als je een dieet volgt, kan het nooit kwaad om meer vezelrijk voedsel te eten, zoals kedondong. Om de verschillende voordelen van kedondong hierboven te maximaliseren, moet je het ook aanvullen met een gezond dieet dat bestaat uit uitgebalanceerde voedzame voedingsmiddelen.

Als u nog vragen heeft over de voordelen van kedondong, kunt u een arts raadplegen. De arts kan ook de juiste hoeveelheid kedondong-consumptie bepalen op basis van uw toestand.