optimusveterinaria.com

Het smaakt niet alleen heerlijk, de voordelen van hoornbananen zijn ook niet gering. Verschillende voedingswaarden in bananen, die vaak worden verwerkt tot gefrituurde bananen, zijn eigenlijk goed voor de gezondheid, variërend van het vergroten van het uithoudingsvermogen tot het onderhouden van het spijsverteringskanaal.

Hoornbananen zijn gemakkelijk te vinden in tropische landen, waaronder Indonesië. Anders dan bananen in het algemeen, hebben hoornbananen een minder zoete smaak en een dichtere textuur. Daarom wordt deze vrucht vaak verwerkt in verschillende gerechten, variërend van gebakken bananen, gestoomde bananen of bananenbiscuits.

Voedingswaarde van bananenhoorn

In 100 gram bananen zitten ongeveer 120-150 calorieën en een aantal van de volgende voedingsstoffen:

• 30 gram koolhydraten
• 1,3-1,5 gram eiwit
• 0,2–0,3 gram vet
• 2 gram vezels
• 450 milligram kalium
• 35-40 milligram magnesium
• 0,5 milligram ijzer
• 30 milligram fosfor
• 20 milligram vitamine C
• 60 microgram vitamine A

Bananenhoorns bevatten ook een verscheidenheid aan andere voedingsstoffen, zoals selenium, zink, B-vitamines, vitamine K, evenals antioxidanten, zoals flavonoïden, luteïne en caroteen.

Voordelen van bananenhoorn voor de gezondheid

Dankzij de overvloedige voedingswaarde is het geen wonder dat hoornbananen talloze gezondheidsvoordelen hebben. Hier volgen enkele voordelen van bananen voor de gezondheid:

1. Vlotte spijsvertering

Bananenhoorn is rijk aan vezels die een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering en de ontlasting zachter maken, dus het is goed voor het voorkomen en overwinnen van constipatie.

Het vezelgehalte in bananen is ook goed voor het verminderen van het risico op aambeien en diverticulitis. Niet alleen dat, hoornbananen hebben ook prebiotische eigenschappen, dus ze zijn gunstig voor een gezond spijsverteringskanaal.

2. Beheers de bloedsuikerspiegel

Bananenhoorn is een soort fruit dat goed is voor het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel omdat het een lage glycemische index heeft. Dit betekent dat bananen geen drastische verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Vanwege deze voordelen is deze vrucht goed voor consumptie door mensen met diabetes type 2.

Om echter van deze voordelen te profiteren, moet je rijpe bananen kiezen, omdat de glycemische index lager is dan die van rauwe bananen.

3. Houd de bloeddruk stabiel

Het volgende voordeel van bananen is het onder controle houden van de bloeddruk. Bananenhoorn is rijk aan kalium, vezels en antioxidanten die een rol spelen bij het verlagen van de bloeddruk.

Bovendien bevatten bananen ook weinig natrium, zodat ze een verhoging van de bloeddruk kunnen voorkomen en de gezondheid van het hart kunnen behouden. Dankzij deze voordelen is bananenhoorn goed voor mensen die last hebben van hypertensie.

4. Handhaaf de immuniteit van het lichaam

Een sterk immuunsysteem speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van ziekten, met name infectieziekten.

Om de immuniteit van het lichaam sterk te houden, wordt u aangeraden meer voedsel te eten dat eiwitten, vitamines en mineralen bevat. Inname van deze voedingsstoffen kan worden verkregen uit hoornbananen.

5. Maak kennis met de voedingsinname van zwangere vrouwen

Bananenhoorn is ook een goede fruitkeuze voor zwangere vrouwen en foetussen. Het is bekend dat het gehalte aan vitamine A, vitamine B, eiwitten, foliumzuur en ijzer in bananen goed is om te voorzien in de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen en foetussen, en om het risico op vroeggeboorte en geboorteafwijkingen te verminderen.

6. Voorkom bloedarmoede

Bloedarmoede is een aandoening waarbij het aantal rode bloedcellen in het lichaam wordt verminderd, waardoor er onvoldoende zuurstof wordt opgenomen. Door deze ziekte kan de patiënt gemakkelijk vermoeid raken en zich moeilijk concentreren, en het immuunsysteem wordt verzwakt.

Om bloedarmoede te voorkomen en te behandelen, wordt u geadviseerd om voedzaam voedsel te eten dat foliumzuur en ijzer bevat, zoals bananen.

7. Afvallen

Voor degenen onder u die een dieet volgen, kunnen bananen een goede voedingskeuze zijn voor consumptie. Dit komt omdat bananen complexe koolhydraten, vezels, eiwitten en vitamines en mineralen bevatten.

Deze verschillende inhoudsstoffen zijn goed om aan uw voedingsbehoeften te voldoen terwijl u op dieet bent, zolang ze niet in overmatige hoeveelheden worden geconsumeerd, terwijl u zich langer verzadigd voelt. Zo kan de drang om te snacken of meer te eten worden verminderd.

Maar niet alleen door bananen te eten, je moet ook regelmatig bewegen en de inname van vet en calorierijk voedsel beperken om op gewicht te blijven of af te vallen.

Hoewel de voordelen van bananen zo talrijk zijn, moet je toch letten op reinheid en hoe je ze moet verwerken. Kies een banaan die nog in goede staat is en er niet rot uitziet. Deze vrucht moet ook worden verwerkt door te stomen, braden, koken of tot sap te maken.

Om aan je dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen, moet je ook een verscheidenheid aan andere voedzame voedingsmiddelen eten, niet alleen bananen. Als je vragen hebt over de voordelen van bananen voor de gezondheid, kun je een arts raadplegen.