Hoe de reproductieve gezondheid van vrouwen te behouden?
Het behouden van reproductieve gezondheid is belangrijk voor elke vrouw. Het kan worden gestart door eenvoudige dagelijkse gewoonten te doen. Om meer te weten te komen over het behouden van de reproductieve gezondheid van vrouwen, kom op, zie de volgende beoordelingen.
De vrouwelijke voortplantingsorganen bestaan uit de vagina, clitoris, baarmoederhals of baarmoederhals, baarmoeder, eileiders en eierstokken of eierstokken. Dit vrouwelijke voortplantingsorgaan speelt een belangrijke rol bij geslachtsgemeenschap, eiproductie en -ontwikkeling, menstruatie, zwangerschap en bevalling.
Als er verstoringen zijn in deze delen, kan het vrouwelijke voortplantingssysteem interferentie ervaren. Dit kan van invloed zijn op het ontstaan van seksuele stoornissen waardoor het moeilijk wordt om zwanger te worden.
Tips voor het behouden van de reproductieve gezondheid van vrouwen
Gezien het belang van de functie van de voortplantingsorganen voor vrouwen, moet hun gezondheid goed worden gehandhaafd. Daarom kunnen enkele van de onderstaande tips worden gedaan om de reproductieve gezondheid van vrouwen te behouden:
1. Reinig intieme organen op de juiste manier
De juiste manier om de vagina schoon te maken is door deze van voren naar achteren (van de vagina naar de anus) te wassen, vooral na het plassen en poepen. Bij onjuiste reiniging kunnen ziektekiemen uit de anus naar de vagina worden gedragen. Dit kan een infectie in de vagina veroorzaken.
Bovendien wordt het aanbevolen om geen speciale vrouwenzepen te gebruiken die alcohol, geur of antiseptische bevatten. Dit soort zeep kan irritatie veroorzaken en normale bacteriën in de vagina doden.
2. Eet gezond voedsel
Eet gezond en uitgebalanceerd voedsel, zodat het lichaam de energie en voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om de gezondheid van de voortplantingsorganen te ondersteunen.
Sommige voedingsinnames die belangrijk zijn voor de reproductieve gezondheid van vrouwen zijn eiwitten, gezonde vetten, antioxidanten, vezels en vitamines en mineralen, zoals selenium, foliumzuur, ijzer en ijzer. zink. Deze voedingsstoffen kunnen worden verkregen uit fruit, groenten, noten, melk, eieren, vlees en vis.
Vermijd bovendien het consumeren van fastfood en voldoe ook aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen door ongeveer 8 glazen water per dag te consumeren. Als je van cafeïne houdt, beperk het dan tot niet meer dan 2 kopjes koffie per dag.
3. Beheer stress
Overmatige stress kan gevolgen hebben voor depressie, angststoornissen en vruchtbaarheidsproblemen. Daarom is het belangrijk om stress te verminderen, zodat het geen verdere impact heeft op de reproductieve gezondheid.
Als je je vaak gestrest voelt, probeer dan te ontspannen of dingen te doen waar je blij van wordt. Ga bijvoorbeeld wandelen, sporten of een massage of yoga proberen.
4. Zorg voor je gewicht
Het lichaamsgewicht blijft ideaal of in overeenstemming met de body mass index (BMI). Overgewicht (obesitas) of te laag zijn kan de ovulatie verstoren en de productie van hormonen die de vruchtbaarheid van een vrouw reguleren.
5. Oefen andere gezonde gewoonten
Het beoefenen van dagelijkse gewoonten zoals hieronder heeft ook een grote impact op de reproductieve gezondheid van vrouwen:
- Stoppen met roken. Roken kan het aantal en de kwaliteit van eieren verminderen en de gezondheid van de baarmoeder verstoren.
- Vermijd alcoholische dranken. Het consumeren van alcoholische dranken kan het risico op ovulatiestoornissen vergroten.
- Genoeg rust. Volwassenen, zowel mannen als vrouwen, hebben elke nacht 7-9 uur slaap nodig.
- Vermijd het gebruik van medicijnen en supplementen, inclusief kruidengeneesmiddelen, zonder advies van een arts.
- Gebruik anticonceptie om ongeplande zwangerschap te voorkomen.
- Vermijd risicovol seksueel gedrag, namelijk onbeschermde seks en veelvuldig wisselen van seksuele partner. Dit is belangrijk om seksueel overdraagbare aandoeningen te voorkomen.
Het handhaven van de reproductieve gezondheid van een vrouw is niet alleen nuttig om ziekten in het gebied te voorkomen, maar wordt ook geassocieerd met vruchtbaarheid en het vergroten van de kans om zwanger te worden. Kom op, zorg vanaf nu voor de gezondheid van uw intieme organen. Vergeet bovendien niet om regelmatig met de dokter te overleggen om het te doen controle.
