optimusveterinaria.com

Hoewel de meeste vruchten suiker bevatten, zijn er vruchten voor diabetes die een laag suikergehalte hebben. Deze fruitsoorten bevatten niet alleen weinig suiker, ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen waardoor ze veilig en goed te consumeren zijn voor mensen met diabetes.

Fruit is een goede bron van voedingsstoffen voor het lichaam. Het bevat een verscheidenheid aan vitamines, mineralen, antioxidanten tot natuurlijke vezels die een belangrijke rol spelen in de stofwisseling van het lichaam.

Niet alleen dat, de zoete smaak in fruit komt van natuurlijke suikers en heeft meestal een lage glycemische index. Verschillende onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat de consumptie van vers fruit de bloedsuikerspiegel niet nadelig beïnvloedt. Dit is wat het fruit veilig maakt voor consumptie door diabetici.

Lijst met fruit voor diabetes dat goed is om te consumeren

Met een lage glycemische index is fruit voor diabetes veilig voor consumptie omdat het langzamer de bloedsuikerspiegel verhoogt. Niet alleen dat, dit soort fruit kan ook voldoen aan de voedingsbehoeften van diabetici.

Hier volgen enkele soorten fruit voor diabetes die kunnen worden geselecteerd:

1. Appel

Van appels wordt al lang gedacht dat ze verschillende ziekten kunnen voorkomen. Dit komt omdat appels weinig calorieën en koolhydraten bevatten, veel vezels bevatten en een goede bron van vitamine C zijn.

In feite kunnen appels alleen al door de schil aan bijna 20 procent van de dagelijkse behoefte aan vezels en antioxidanten voldoen.

2. Oranje

Sinaasappels zijn een uitstekende bron van vitamine C. Door slechts één sinaasappel te eten, kun je zelfs aan 78 procent van je dagelijkse vitamine C-behoeften voldoen.

Sinaasappels bevatten ook foliumzuur en kalium, wat de bloeddruk stabiel kan houden. Deze vrucht is ook goed en veilig voor diabetici omdat hij weinig koolhydraten en calorieën bevat.

3. Peren

Naast het feit dat ze weinig koolhydraten bevatten, zijn peren een vrucht met veel vezels. Dit maakt peren tot een van de vruchten voor diabetes. Naast direct geconsumeerd te worden, kun je deze vrucht ook mengen in salades of verwerken tot sap.

4. Guave

Onderzoek toont aan dat guave een lage glycemische index bevat, dus het is goed voor mensen met diabetes om te consumeren. Daarnaast staat deze tropische vrucht ook bekend als een goede bron van vitamine C en bevat het een verscheidenheid aan andere voedingsstoffen, zoals foliumzuur, bètacaroteen en eiwitten.

5. Kersen

Het gehalte aan antioxidanten en kalium maakt kersen geschikt als fruit voor diabetes. Van beide ingrediënten wordt aangenomen dat ze de immuniteit van diabetici verhogen.

In feite worden kersen in blik, die vaak worden gebruikt als taartversiering, nog steeds als veilig beschouwd voor consumptie door diabetici, zolang er geen suiker wordt toegevoegd.

6. Aardbeien

Aardbeien hebben een hoog vezelgehalte. Aardbeien moeten direct worden geconsumeerd zonder eerst te worden verwerkt, zodat de voordelen van vitamine C optimaal kunnen worden benut.

Een ander voordeel van deze vrucht voor diabetes is dat het de insulinegevoeligheid kan verhogen, waardoor het lichaam de suikerspiegel beter kan reguleren. De voordelen van aardbeien voor diabetici moeten echter nog dieper worden bestudeerd.

Hoewel de bovenstaande vruchten goed zijn voor diabetici, probeer ze dan zonder toegevoegde suikers te eten. Eet fruit dat nog vers is. Fruit voor diabetes kan ook worden geconsumeerd in de vorm van sap, maar vermijd het toevoegen van suiker, melk of kunstmatige zoetstoffen.

Er is een ruime keuze aan fruit voor diabetes. Als u nog steeds niet zeker weet welk soort fruit veilig is om te eten, vraag het dan aan uw arts. Vergeet niet uw geneesmiddel in te nemen zoals aanbevolen door uw arts en raadpleeg uw arts regelmatig om uw diabetes onder controle te houden.