optimusveterinaria.com

Vitamine A is een type vetoplosbare vitamine waarvan bekend is dat het goed is voor de gezondheid van de ogen en helpt bij het herstellen van lichaamscellen. Als het lichaam vitamine A mist, zullen er verschillende gezondheidsproblemen optreden, zoals oogproblemen, een droge huid en het risico op het krijgen van kinderen.

Vitamine A-tekort kan iedereen overkomen, maar kinderen en zwangere vrouwen lopen meer risico om deze aandoening te krijgen, vooral degenen die in ontwikkelingslanden wonen, waaronder Indonesië.

Een persoon kan een vitamine A-tekort ervaren door een gebrek aan inname van deze vitamine, of door stoornissen in het spijsverteringskanaal die de opname van vitamine A problematisch maken.

De impact van vitamine A-tekort herkennen

Een van de meest voorkomende effecten van vitamine A-tekort zijn oogproblemen, zoals maculaire degeneratie, droge ogen, verminderd gezichtsvermogen en een hoornvliesaandoening genaamd xeroftalmie.

Naast het verstoren van de gezondheid van het oog, omvatten de effecten van vitamine A-tekort die kunnen optreden:

1. Droge huid

Mensen met een tekort aan vitamine A lopen meer risico op het ontwikkelen van huidproblemen, vooral eczeem en een droge huid. Dit gebeurt omdat vitamine A een van de belangrijke vitamines is die een rol spelen bij het helpen aanmaken en herstellen van huidcellen.

2. Gemakkelijk besmet te raken

Vitamine A speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van het immuunsysteem. Gebrek aan vitamine A-inname wordt in verband gebracht met verschillende risico's op infectie, zoals ARI, longontsteking, diarree en mazelen. Degenen met een tekort aan vitamine A, vooral kinderen, lopen risico op complicaties van mazelen. Daarom is het belangrijk om vitamine A-inname te vervullen, zodat het immuunsysteem sterk blijft.

3. Kankerrisico neemt toe

Het verband tussen vitamine A-tekort en kanker wordt nog steeds besproken. Volgens een onderzoek lopen lage niveaus van vitamine A in het lichaam echter het risico de groei van kankercellen op gang te brengen.

Er zijn echter nog verdere studies nodig om te bepalen hoeveel invloed vitamine A-tekort heeft op het ontstaan ​​van kanker.

4. Groeistoornissen bij kinderen

Kinderen hebben volledige voeding nodig voor een optimale groei en ontwikkeling. Een van de voedingsstoffen die ook moet worden vervuld, is vitamine A. Het is bekend dat een gebrek aan vitamine A bij kinderen op de lange termijn de groei van kinderen belemmert, waardoor het lichaam van het kind korter wordt dan zijn leeftijdsgenoten.

5. Vruchtbaarheidsproblemen

Er zijn verschillende dingen die vruchtbaarheidsproblemen of onvruchtbaarheid kunnen veroorzaken. Een daarvan is een tekort aan vitamine A. Niet alleen bij vrouwen kunnen vruchtbaarheidsstoornissen als gevolg van vitamine A-tekort ook bij mannen voorkomen.

Bovendien kan vitamine A-tekort ook het risico op een miskraam en genetische aandoeningen of geboorteafwijkingen bij de foetus verhogen.

Inspanningen om vitamine A-tekort te voorkomen

Vitamine A-inname kan worden verkregen uit voedsel. Sommige voedingsmiddelen die goede bronnen van vitamine A zijn, zijn:

• Hart.
• Kip en rundvlees.
• Zalm.
• Ei.
• Melk en zijn producten, namelijk kaas en yoghurt.
• Fruit, zoals mango's, meloen, pompoen, abrikozen, pepers en sinaasappels.
• Verschillende soorten groenten, zoals wortelen, broccoli, spinazie en zoete aardappelen.

Vitamine A-tekort is nog steeds een gezondheidsprobleem in Indonesië. Deze aandoening kan ernstige problemen veroorzaken, dus het is noodzakelijk om preventieve maatregelen te nemen. Daarom voert het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië elk jaar in februari en augustus een nationaal programma voor het verstrekken van vitamine A aan kinderen onder de vijf jaar (peuters).

Hoewel het belangrijk is voor de gezondheid, mag vitamine A niet in overmatige hoeveelheden worden geconsumeerd, omdat het een overdosis of vitamine A-vergiftiging kan veroorzaken.De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A is 900 microgram voor mannen, 700 microgram voor vrouwen en 1300 microgram voor moeders die borstvoeding geven.

Om extra vitamine A-inname te krijgen, kunt u vrij verkrijgbare vitamine A-supplementen nemen. U moet echter eerst een voedingsdeskundige raadplegen over de soorten supplementen en doseringen die veilig zijn voor consumptie.