5 voordelen van pilates voor houding
De voordelen van Pilates zijn niet alleen om het ideale lichaamsgewicht te bereiken, maar ook om de kracht en flexibiliteit van de kernspieren van het lichaam te trainen. Sterke lichaamsspieren kunnen een goede houding ondersteunen. Daarnaast zijn er verschillende andere Pilates-voordelen die ook van invloed zijn op de lichaamshouding.
Pilates bestaat uit een verscheidenheid aan bewegingen die zich richten op de buik, taille, bekken en dijen. Sporten die behoren tot lage impact het kan uithoudingsvermogen, kracht en spierflexibiliteit trainen.
Voor sommige mensen wordt Pilates als hetzelfde beschouwd als yoga. In feite zijn het twee verschillende soorten sporten.
Basis Pilates
Er zijn enkele basisprincipes van Pilates die u moet kennen voordat u het doet. Deze basisprincipes omvatten:
Concentratie
Wanneer je Pilates-bewegingen doet, moet je je concentreren en focussen op elke beweging om maximale resultaten te krijgen.
Ademhaling
Ademen is een belangrijk onderdeel van Pilates. Bij het uitvoeren van elke Pilates-beweging wordt aanbevolen om de kracht van de longen om lucht in en uit het lichaam te pompen, te maximaliseren.
Oefeningen gericht op de kernspiergroepen van het lichaam
De belangrijkste focus van Pilates-bewegingen ligt op de kernspieren van het lichaam, het gebied tussen de onderste ribben en het schaambeen.
niet stijf
De bewegingen in Pilates zijn niet rigide, sierlijk en gemakkelijk toe te passen. Elk van deze bewegingen moet echter goed worden uitgevoerd, zodat de voordelen maximaal kunnen worden gevoeld.
Verschillende voordelen van Pilates voor houding
Er zijn verschillende voordelen van Pilates voor houding als het regelmatig wordt gedaan, waaronder:
1. Verbeter lichaamsvorm en houding
Regelmatig Pilates doen kan de lichaamsvorm en houding verbeteren. Dit komt omdat Pilates de kernspieren van het lichaam, zoals de onderrugspieren, heupspieren en buikspieren, traint om in harmonie te werken.
Pilates is ook in staat om de lichaamscoördinatie in evenwicht te brengen om een goede houding te behouden tijdens het zitten of staan.
2. Maak het lichaam sterker
Als je zittend aan het werk bent, is Pilates een echte aanrader.
Soms heeft het lichaam de neiging om voorover te buigen tijdens het zitten. Met Pilates worden de kernspieren van het lichaam meer ontspannen en sterker, waardoor het lichaam meer rechtop komt te staan.
3. Maak je lichaamsspieren strakker
Bij bijna elke beweging van het lichaam spelen rugspieren, buikspieren en bekkenbodemspieren een rol. Pilates kan deze spieren aanspannen en sterker maken, zodat uw lichaam stabieler en steviger wordt.
4. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht
Elke oefening, inclusief Pilates, kan calorieën verbranden. Dit is handig om af te vallen of een ideaal lichaamsgewicht te behouden.
Om maximale resultaten te krijgen, moet het gepaard gaan met het eten van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet en het doen van aerobe oefeningen, zoals zwemmen of wandelen.
5. Verlicht rug- of spierpijn
Pilates kan ook een therapie zijn voor mensen met chronische lage rugpijn. Deze oefening kan de spierelasticiteit versterken en vergroten, waardoor het herstel wordt versneld en rugpijn wordt verlicht.
Om maximale resultaten te krijgen, moet Pilates-therapie worden uitgevoerd onder toezicht van een arts.
Pilates lijkt misschien een lichte en ongevaarlijke oefening. Mensen met een hartaandoening, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte worden echter niet aanbevolen om deze sport te beoefenen.
Als u een voorgeschiedenis van de ziekte heeft en Pilates-oefeningen wilt doen of een blessure oploopt terwijl u Pilates doet, dient u een arts te raadplegen zodat het snel en adequaat kan worden behandeld.
