optimusveterinaria.com

SUit een aantal onderzoeken blijkt dat drinkwater vrij effectief in het helpen verlies gewicht en houd het ideaal. Wil je weten hoe? Kom op, zie hier de uitleg.

Veel water drinken is niet alleen goed om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen en uitdroging te voorkomen, maar het kan je ook helpen gewicht te verliezen.

U krijgt echter niet de voordelen van het drinken van water bij het afvallen, als u het niet in evenwicht brengt met gezonde voedselconsumptie en lichaamsbeweging.

Hoe om gewicht te verliezen met water

Om gewicht te verliezen met behulp van water, kunt u de volgende manieren doen:

Drink 2 glazen water 30 minuten voor het eten

Sommige onderzoeken tonen aan dat het drinken van 500 ml (2 glazen) water 30 minuten voor het eten je kan helpen om af te vallen. Bij volwassenen is aangetoond dat de gewoonte om water te drinken voor het eten het lichaamsgewicht met ongeveer 2 kg vermindert in een periode van 12 weken.

Deze stap kan er ook voor zorgen dat een persoon een lager risico op obesitas heeft en gemakkelijker het ideale gewicht kan bereiken en behouden.

Deze methode is behoorlijk effectief omdat na het drinken van water de maag gevuld zal zijn en je sneller een vol gevoel krijgt. Met een meer gecontroleerde eetlust, zal het voor u gemakkelijker zijn om de portie voedsel te reguleren. Dit kan gewichtsverlies gemakkelijker en stabieler maken.

Drink water en verhoog de consumptie van fruit en groenten

De gewoonte om veel water te drinken in combinatie met de consumptie van fruit en groenten kan je ook helpen om af te vallen. Omdat groenten en fruit veel water en vezels bevatten, kunnen ze je langer een vol gevoel geven.

Het caloriegehalte in groenten en fruit is over het algemeen ook vrij laag, maar de vitamines, mineralen en antioxidanten zijn erg hoog. Door meer water te drinken naast het consumeren van fruit en groenten, kunt u afvallen terwijl u aan uw voedingsinname voldoet.

Drink water als je honger hebt

Als je honger hebt, zul je gedwongen worden om te veel te eten. Als u kiest voor een ongezond voedingspatroon met veel vet, suiker of calorieën, zoals: Fast food, snacks of bewerkte voedingsmiddelen, kunt u aankomen.

Daarom kun je, om gezonder te zijn, meer water drinken als je honger hebt of wilt snacken. Als je wilt snacken, kun je ook kiezen voor gezonde tussendoortjes, zoals diverse soorten vers fruit, yoghurtvlak, popcorn zonder zout, hardgekookte eieren of noten, zoals amandelen en cashewnoten.

Hvermijd drankjes inpakken als je dorst hebt

Als je dorst hebt, moet je ervoor kiezen om water te drinken in plaats van gekleurde dranken of verpakte dranken die veel suiker en toegevoegde smaakstoffen bevatten. De reden is dat verpakte dranken voldoende calorieën bevatten.

Deze extra calorie-inname kan ervoor zorgen dat u aankomt, vooral als u dit niet in evenwicht houdt met lichamelijke activiteit of lichaamsbeweging.

Om het ideale gewicht te krijgen, past u de hierboven genoemde methode van drinkwater toe. Om aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen te voldoen, moet u idealiter elke dag ongeveer 8 glazen water drinken.

Als je je verveelt met gewoon water, probeer het dan eens te maken doordrenkt water door gesneden fruit, zoals citroenen, komkommers, ananas of aardbeien, toe te voegen aan het water dat je drinkt. Plakken van deze vrucht kunnen een verfrissende smaak en aroma aan water geven.

Veel water drinken kan inderdaad helpen om af te vallen. Dit levert echter geen maximaal resultaat op als het niet in balans is met een gezonde levensstijl.

Als je veel water hebt gedronken en een gezonde levensstijl hebt aangenomen, maar het nog steeds moeilijk is om je ideale gewicht te bereiken, raadpleeg dan een voedingsdeskundige. Een voedingsdeskundige kan tips geven en helpen bij het ontwikkelen van een gezond voedingsmenu, zodat je ideale gewicht bereikt kan worden.