optimusveterinaria.com

Sommige mensen geloven dat het eten van honing kan afvallen. Maar of de voordelen van honing voor het dieet waar zijn bewezen? Kom op, zie het antwoord in het volgende artikel.

Honing is een van de natuurlijke ingrediënten waarvan bekend is dat ze verschillende eigenschappen hebben die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Honing is niet alleen een mengsel van eten en drinken, maar wordt ook al lang gebruikt als een traditioneel medicijn om wonden, zoals brandwonden of schaafwonden, te genezen en om hoest en huidirritaties te verlichten.

Niet alleen dat, sommige mensen gebruiken ook honing om het ideale gewicht te verliezen en te bereiken. Zijn de voordelen van honing voor de voeding echter echt wetenschappelijk bewezen?

Kijken naar de voordelen van honing voor voeding

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het vervangen van suiker door honing gewichtstoename voorkomt en de eetlust vermindert. Het is ook bekend dat het regelmatig consumeren van honing vergezeld van een gezond dieet cholesterol verlaagt.

Helaas is er tot nu toe geen verder onderzoek gedaan dat kan bewijzen dat honing voordelen kan bieden voor het dieet of effectief is gebleken bij het afvallen.

In 100 gram honing (ongeveer 5 eetlepels), bevatte ongeveer 300 calorieën en 80 gram suiker. Deze hoeveelheid is inderdaad minder dan 100 gram suiker die maar liefst 390 calorieën bevat.

Hoewel het calorie- en suikergehalte in honing lager is dan bij gewone kristalsuiker, is de hoeveelheid toch relatief hoog. Het eten van te veel honing kan een ophoping van calorieën in het lichaam veroorzaken. Na verloop van tijd kan deze aandoening leiden tot gewichtstoename.

Daarnaast kan het suikergehalte in honing ook snel door het lichaam worden verteerd en een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Deze aandoening kan honger, gewichtstoename op de lange termijn veroorzaken en het risico op obesitas verhogen.

Uit een onderzoek blijkt zelfs dat het consumeren van voedsel of dranken met een hoog suikergehalte het risico op verschillende gezondheidsproblemen verhoogt, zoals insulineresistentie, diabetes, leveraandoeningen, hartaandoeningen, depressie, dementie en kanker.

Moet je stoppen met het eten van honing?

Honing kan worden gebruikt als een optie voor het zoeten van voedingsmiddelen en dranken, omdat het als gezonder wordt beschouwd. Naast dat het minder calorieën en suiker bevat dan gewone suiker, bevat honing ook veel antioxidanten zoals polyfenolen en flavonoïden.

Van deze antioxidanten is bekend dat ze veel gezondheidsvoordelen hebben, waaronder het beheersen van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte, het behouden van de functie en gezondheid van lichaamsorganen en het verminderen van het risico op bepaalde ziekten, zoals hart- en vaatziekten en kanker.

Houd er echter rekening mee dat deze voordelen alleen kunnen worden verkregen als u geen overmatige hoeveelheden honing consumeert. Beperk de inname van honing tot niet meer dan 4 of 5 theelepels per dag.

In plaats van te vertrouwen op honing als dieet, is het beter om een ​​effectief dieet te volgen, namelijk door de inname van voedingsmiddelen met veel calorieën, cholesterol, zout en suiker te beperken, de inname van eiwitten en vezels te verhogen en lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging te vergroten.

Als u het moeilijk vindt om uw gewicht onder controle te houden, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen. Uw arts zal u helpen bij het bepalen van het soort voedsel dat goed is en in overeenstemming met uw gezondheidstoestand, evenals een gezonde en effectieve manier om gewicht te verliezen.