optimusveterinaria.com

Rugpijn tijdens de zwangerschap is een veelvoorkomende aandoening. Maar als deze aandoening niet goed wordt behandeld, kan deze aandoening op lange termijn een negatief effect hebben op het comfort van zwangere vrouwen. In sommige gevallen kan rugpijn ook een teken zijn van een ernstiger gezondheidsprobleem.

Rugpijn tijdens de zwangerschap wordt veroorzaakt door veranderingen in het zwaartepunt van het lichaam als gevolg van de ontwikkeling van de baarmoeder, dus zwangere vrouwen moeten hun houding bij het staan ​​en lopen aanpassen. Bovendien zullen er hormonale veranderingen en rekking van de ligamenten zijn, als het natuurlijke proces van het lichaam bij de voorbereiding op de bevalling. Deze rek kan druk en pijn in de onderrug en taille veroorzaken.

Pijn in de taille wordt ook beïnvloed door de grootte van de groeiende foetus, wat ook de belasting van de rug en taille verhoogt.

Rugpijn tijdens de zwangerschap kan ook uitstralend naar de benen worden gevoeld. Deze klacht kan ervoor zorgen dat u in bed wilt blijven rusten, maar de hele dag slapen kan uw rugpijn juist verergeren.

Dus EENwat Kan NSdoen?

Ook al ben je zwanger, dit betekent niet dat je dagelijkse bezigheden thuis alleen maar eten en rusten zijn. Zwangere vrouwen kunnen hun normale activiteiten voortzetten zoals voor de zwangerschap, maar met lichtere porties. Welke activiteiten kunnen worden ondernomen om rugpijn tijdens de zwangerschap te verminderen? Bekijk hieronder de uitleg:

• Oefen regelmatig

  Oefening kan de lichaamsflexibiliteit vergroten en de spieren versterken, vooral om de spieren van de taille, onderbuik en benen te trainen. Je kunt wandelen, zwemmen of yoga doen. Denk eraan, doe al deze bewegingen zorgvuldig, omdat de gewrichten van het lichaam tijdens de zwangerschap losser worden.

• Slaap in de juiste positie

  De aanbevolen slaaphouding voor zwangere vrouwen is de zijligging en niet op de rug. Buig een knie en leg er een kussen onder. Leg ook een kussen onder je buik en achter je rug. We raden aan om een ​​steunkussen op je rug te gebruiken als je lang ligt of zit.

• Vermijd zitgewoonten of te lang staan

  U loopt meer risico op rugpijn tijdens de zwangerschap als u het grootste deel van de tijd zittend of staand doorbrengt. Te lang zitten of staan ​​kan deze pijn veroorzaken. Vermijd te snel opstaan ​​vanuit een zittende of liggende positie.

• Zwangerschapsmassage doen

  Speciale massages voor zwangere vrouwen, uitgevoerd door gecertificeerde therapeuten, kunnen helpen om rugpijn te verlichten en u meer ontspannen te maken. Daarnaast kunt u ook acupunctuurtherapie volgen. Met een vooronderzoek door een arts kan acupunctuurtherapie helpen bij het verlichten van lage rugpijn tijdens de zwangerschap.

• Houd je gewicht om ideaal te blijven

  Zwangere vrouwen moeten een ideaal lichaamsgewicht behouden. Overgewicht kan tijdens de zwangerschap rugpijn veroorzaken. Om het risico op rugpijn te verminderen, is het bovendien beter om iemand anders te vragen om zware voorwerpen op te tillen.

• Draag platte hakken

  Draag comfortabele schoenen met platte hakken tijdens het reizen en vermijd lang staan. Naarmate uw maag groeit, loopt u door het dragen van hoge hakken een groter risico op rugpijn en brandend maagzuur

Over het algemeen kan rugpijn tijdens de zwangerschap afnemen met bovenstaande zelfzorg. Raadpleeg echter onmiddellijk een arts als de ervaren rugpijn niet weggaat of pijnlijker aanvoelt. U moet meer alert zijn als de pijn achter in de taille, onder de ribben, verschijnt. Dit kan een symptoom zijn van een nierinfectie, vooral als het gepaard gaat met misselijkheid, koorts en bloed in de urine.