optimusveterinaria.com

Zonder de juiste behandeling kan mentale stress ervoor zorgen dat een persoon psychische stoornissen ervaart, zoals depressie en angststoornissen. Indien onbehandeld, kan deze aandoening leiden tot zelfbedreigend gedrag, zoals zelfmoordpogingen. Daarom, neem dit niet als vanzelfsprekend aan.Meer informatie over mentale stress en hoe te overwinnenzijn.

Innerlijke stress kan worden veroorzaakt door verschillende dingen die je nerveus, boos of verdrietig maken, en ernstige frustratie, bijvoorbeeld wanneer u net gescheiden bent, diepbedroefd bent omdat u het net heeft uitgemaakt met een partner, achtergelaten door een familie of goede vriend die onlangs is overleden, een miskraam heeft gehad, ontslag heeft gekregen van uw werk of veelvuldig gepest is.

Deze aandoening wordt ook vaak ervaren door mensen die geweld ervaren, zoals seksuele intimidatie of verkrachting en huiselijk geweld.

Innerlijke druk wordt nog steeds als normaal beschouwd als deze minder dan 2 weken aanhoudt. Als u echter langer dan 2 weken mentale stress ervaart, moet u onmiddellijk een arts raadplegen, omdat dit erop kan wijzen dat u aan een depressie lijdt.

Symptomen die gepaard gaan met mentale stress

Symptomen die door elke persoon worden gevoeld bij het ervaren van mentale stress, kunnen anders zijn. Mensen met mentale stress zullen echter over het algemeen de volgende symptomen ervaren:

• Overmatige angst, zorgen of nervositeit.
• De aandacht is snel afgeleid of heeft moeite met concentreren.
• Snel boos en gefrustreerd.
• Andere mensen vermijden of niet willen ontmoeten.
• Frequente afwezigheden op het werk of op school.
• Niet goed voor jezelf zorgen, bijvoorbeeld zelden douchen of omkleden.
• Zelden of niet bereid om het huis te verlaten.
• Verminderde zin in seks of libido.

In sommige gevallen ervaren mensen die mentale stress ervaren ook symptomen in de vorm van hoofdpijn, gebrek aan energie in het lichaam, pijn op de borst en slaapstoornissen. Als de mentale stress die u ervaart gepaard gaat met de bovenstaande symptomen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen zodat een passende behandeling kan worden gegeven.

Methode Innerlijke druk overwinnen

Bij het omgaan met mentale stress, moet je eerst uitzoeken waardoor de aandoening ontstaat. Als je eenmaal de trigger kent, blijf er dan weg van.

U kunt ook enkele van de onderstaande tips volgen om met stress om te gaan:

1. Probeer een ontspannende activiteit

Als je je neerslachtig voelt vanwege mentale druk, probeer dan activiteiten te blijven doen die je kunnen kalmeren. Deze activiteiten kunnen variëren van boeken lezen, films kijken, yoga, meditatie, ontspanning tot een paar dagen vakantie nemen.

2. Train regelmatig

Sporten is altijd voordelig. Het type oefening kan van alles zijn, zoals zwemmen of wandelen. Door elke dag 30 minuten regelmatig te bewegen, wordt je humeur beter en kan stress worden verminderd.

3. Eet een uitgebalanceerd voedzaam dieet

Wanneer mensen mentale stress ervaren, worden mensen minder bereid om voor zichzelf te zorgen, zelfs tot het punt dat ze niet willen eten. Dit kan leiden tot een gebrek aan voedingsinname. Sterker nog, sommige voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het verlichten van de klachten die worden gevoeld bij het ervaren van mentale stress.

Blijf daarom bij het ervaren van mentale stress een uitgebalanceerd, voedzaam dieet volgen. Een belangrijke inname waaraan wordt voldaan om de symptomen van mentale stress te verlichten, zijn voedingsmiddelen die omega-3, complexe koolhydraten, eiwitten en vitamines bevatten, zoals vitamine C en vitamine D.

4. Zorg voor voldoende rust

De symptomen die u voelt als u gestrest bent, kunnen erger worden als u niet genoeg rust krijgt. Zorg daarom voor voldoende rust, tot wel 7-9 uur per dag.

Om u te helpen beter te slapen, probeer overmatig cafeïne- en alcoholgebruik te vermijden en blijf uit de buurt van dingen die de slaap kunnen vertragen, zoals televisie kijken, spelen op uw telefoon of spelen op de computer.

5. Toevertrouwen

Zoek een familielid of familielid dat emotionele steun kan bieden. Vertel me iets dat je de laatste tijd dwars zit. Op die manier kan de innerlijke druk die je voelt, worden verminderd.

6. Doe counseling

Als men het gevoel heeft dat het erger wordt en moeilijk te overwinnen is, moet mentale stress worden aangepakt met counseling en psychotherapie. Soorten psychotherapie die een psychiater of psycholoog kan doen om mentale stress te behandelen, zijn onder meer: cognitieve gedragstherapie (CGT), probleemoplossende therapie (PST), en interpersoonlijke therapie (IPT).

Geestelijke stress moet ook onmiddellijk worden gecontroleerd door een psychiater of psycholoog als deze gepaard gaat met zelfmoordgedachten of zelfmoordpogingen, hallucinaties en angst- of paniekstoornissen die moeilijk te overwinnen zijn.