optimusveterinaria.com

Er zijn verschillende voedingskeuzes voor zwangere vrouwen in het tweede trimester die goed zijn voor de groei en ontwikkeling van de foetus en die gemakkelijk te vinden zijn. Deze voedingsmiddelen bevatten verschillende voedingsstoffen die zwangere vrouwen en hun kleintjes in de baarmoeder nodig hebben. Door het regelmatig te consumeren, kunnen zwangere vrouwen gezond blijven.

Bij het ingaan van het tweede trimester van de zwangerschap wordt zwangere vrouwen geadviseerd om voedingsmiddelen en dranken te consumeren die rijk zijn aan verschillende voedingsstoffen, zoals ijzer, foliumzuur, eiwitten, calcium, magnesium en vitamine D.

Calcium en vitamine D zijn nuttig voor het ondersteunen van de groei van foetale botten en tanden, en voor het vergroten van de botsterkte van zwangere vrouwen wanneer ze later gaan bevallen.

IJzer is nuttig om te voorkomen dat zwangere vrouwen bloedarmoede krijgen, terwijl foliumzuur een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van de groei van de zenuwen en hersenen van de foetus en het voorkomen van neurale buisdefecten.

Ondertussen is magnesium nuttig voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en spier- en zenuwfunctie bij zwangere vrouwen.

Voldoende inname van verschillende voedingsstoffen hierboven is belangrijk voor zwangere vrouwen om een ​​gezond lichaam te behouden tijdens de zwangerschap en de groei en ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Met voldoende voedingsinname tijdens de zwangerschap, zal het risico van zwangere vrouwen om vroeg te bevallen of zwangerschapscomplicaties te ervaren, zoals pre-eclampsie, ook lager zijn.

Verscheidenheid aan voedingsmiddelen voor het tweede trimester van de zwangerschap

Hieronder volgen enkele soorten voedsel voor zwangere vrouwen in het tweede trimester die goed zijn voor zwangere vrouwen om regelmatig te consumeren:

1. Melk en zuivelproducten

Koemelk en zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas, zijn goede bronnen van calcium voor het lichaam. Niet alleen dat, koemelk heeft ook veel andere voedingsstoffen die zwangere vrouwen en foetussen nodig hebben, zoals eiwitten, calcium, fosfor, kalium, jodium en B-vitamines.

Als zwangere vrouwen allergisch zijn voor koemelk, kunnen zwangere vrouwen deze vervangen door met calcium verrijkte sojamelk of rijstmelk.

2. Groenten

Het eten van groenten is erg goed voor het behoud van de gezondheid van het lichaam van zwangere vrouwen en voor de groei en ontwikkeling van de foetus. Groenten bevatten een aantal belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine C, vitamine K, foliumzuur, vezels, antioxidanten en kalium

Sommige soorten groenten die tijdens het tweede trimester van de zwangerschap belangrijke voedingsstoffen bevatten, zijn broccoli, kool, paksoi, spinazie, wortelen, boerenkool, evenals zoete aardappelen en aardappelen.

3. Fruit

Net als groenten is fruit ook rijk aan vitamines en mineralen, zoals B-vitamines, vitamine K, vitamine C, vezels en kalium. Het gehalte aan antioxidanten in de vrucht is ook niet minder.

Fruitsoorten die goed zijn voor zwangere vrouwen om te consumeren tijdens het tweede trimester van de zwangerschap zijn onder meer avocado's, bananen, kiwi's, sinaasappels, mango's, appels, kokosnoten en tomaten.

Opgemerkt moet worden dat rauwe groenten en fruit besmet kunnen zijn met sommige bacteriën. Was daarom fruit vóór consumptie grondig om bacteriële en parasitaire infecties te voorkomen die de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen in gevaar kunnen brengen.

4. Noten

Noten zijn een bron van belangrijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen, zoals vezels, eiwitten, complexe koolhydraten, evenals verschillende soorten vitamines en mineralen, waaronder vitamine B-complex, vitamine E, vitamine K, vitamine A, foliumzuur en ijzer.

Sommige soorten noten die goed zijn voor zwangere vrouwen om te consumeren, zijn amandelen, sojabonen, bruine bonen, cashewnoten, pinda's, erwten en edamame.

5. Vis, eieren en vlees

Calcium, magnesium, vitamine D, eiwit, zink, foliumzuur en ijzer zijn voedingsstoffen die worden aangetroffen in vis, eieren en vlees. Hoewel vis heel goed is voor de gezondheid van zwangere vrouwen, wordt zwangere vrouwen aangeraden om de consumptie van vis die veel kwik bevat, zoals tonijn, te beperken.

Eet vis die minder kwik bevat, zoals sardines, meervallen, makreel en zalm. Behalve vis kunnen zwangere vrouwen ook kip zonder vel, eieren en mager rood vlees eten om hun voedingsinname tijdens de zwangerschap aan te vullen.

Hoe diverser het voedsel dat zwangere vrouwen consumeren, hoe meer voedingsinname ze kunnen krijgen. Als u denkt dat u tijdens de zwangerschap geen gezond voedsel eet, kunnen zwangere vrouwen aan hun voedingsbehoeften voldoen door zwangerschapssupplementen te nemen.

Neem echter geen vitamines of supplementen, zwangere vrouwen. Overleg eerst met je verloskundige, zodat het soort supplement en de dosering kan worden aangepast aan de behoefte van zwangere vrouwen.