optimusveterinaria.com

Kant-en-klaar eten of junk food heeft wel een goede smaak, maar dit soort voedsel bevat veel calorieën en weinig voedingsstoffen. Niet alleen dat, de gewoonte om fastfood te eten wordt ook geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen, obesitas, diabetes en kanker.

Veel soorten voedsel die je tong kunnen verwennen. Een daarvan is fastfood. Dit eten is geliefd bij alle mensen, van kinderen tot volwassenen. Voorbeelden van populaire kant-en-klare voedingsmiddelen zijn frites, pizza, gebakken kip en hamburgers.

Gevaren van fastfood voor je lichaam

Fastfood is een voedsel dat heel gemakkelijk en snel te verwerken is als vervanging voor thuisvoedsel. Deze voedingsmiddelen bevatten niet alleen veel calorieën, maar bevatten ook veel suiker, vet (vooral cholesterol) en zout.

Als ze af en toe worden gegeten, kunnen deze kant-en-klare voedingsmiddelen nog steeds veilig zijn voor de gezondheid. Als het echter in grote hoeveelheden of frequent wordt geconsumeerd, zoals bij een mukbang-evenement, kan dit kant-en-klare voedsel schadelijk zijn voor de gezondheid.

Sommige fastfoodrestaurants gebruiken zelfs plantaardige oliën die veel transolie of verzadigd vet bevatten om hun eten te bakken. In feite is de olie niet goed voor het lichaam omdat het het risico op hartaandoeningen en beroertes kan verhogen.

Mensen met hoge bloeddruk en diabetes wordt geadviseerd heel voorzichtig te zijn met fastfood. Dit komt omdat het vetgehalte in deze voedingsmiddelen vrij hoog is.

Niet alleen kan het risico op hartaandoeningen en beroertes toenemen, er zijn ook veel gevaren van fastfood voor uw lichaam, waaronder:

1. Gewichtstoename

Fastfood bevat veel calorieën en vet. Als het te veel wordt geconsumeerd, kan dit soort voedsel snel aankomen. Mensen die te vaak fastfood eten, zijn erg vatbaar voor obesitas en een opgezwollen maag.

Bovendien kan het hoge vetgehalte in fastfood ook leiden tot een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Hierdoor loopt dit soort voedsel ook het risico hartaandoeningen en beroertes te veroorzaken.

2. Verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2

Fastfood met veel calorieën, vet en koolhydraten kan een piek in de bloedsuikerspiegel in uw lichaam veroorzaken. Als het vaak wordt geconsumeerd, kan het na verloop van tijd interferentie met insuline veroorzaken. Als gevolg hiervan loopt u een groter risico op het ontwikkelen van insulineresistentie en diabetes type 2.

3. Veroorzaakt tandbederf

Fastfood wordt meestal geserveerd met frisdranken of zoete dranken met veel koolhydraten en suiker. Wanneer deze drank wordt geconsumeerd, zullen de bacteriën in je mond zuur produceren. Dit zuur kan de beschermlaag (glazuur) van de tanden aantasten, waardoor gaatjes ontstaan.

4. Verhoog het risico op ademhalingsstoornissen

Een onderzoek zegt dat kinderen die minstens drie keer per week fastfood eten, het risico lopen zwaarlijvig te worden en astmasymptomen vaker terug te krijgen. Wat volwassenen betreft, kan zwaarlijvigheid die op de loer ligt, leiden tot kortademigheid, piepende ademhaling en slaapapneu.

5. Verhoogt het risico op kanker

Verschillende gezondheidsstudies hebben aangetoond dat ongezonde eetpatronen en gebrek aan lichaamsbeweging ook bijdragen aan het verhogen van het risico op het ontwikkelen van kanker. Het dieet in kwestie is een dieet met veel calorieën en vet en weinig vezels, inclusief fastfood.

Naast enkele van de bovenstaande gezondheidsproblemen, kan het eten van te veel fastfood met veel zout en vet ook andere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hoge bloeddruk en winderigheid.

Verminder de inname van fastfood

Voor degenen onder u die de gewoonte hebben om vaak fastfood te eten, probeer het vanaf nu te beperken. Maar als je deze voedingsmiddelen toch wilt eten, moet je voorzichtig en voorzichtig zijn.

Ontdek hoeveel calorieën, vet en zout het voedsel bevat. Kies daarnaast voor het kant-en-klare pakketmenu met kleinere porties dan het extra size menu dat doorgaans wordt aangeboden. Dit kan de calorie-inname die uw lichaam binnenkomt verminderen.

Daarnaast kun je kant-en-klare producten, zoals frites en pizza, vervangen door salades met een magere dressing of door een bakje vers fruit en yoghurt.

Kies voor sandwiches of sandwiches een die meer groenten bevat. Als je een hamburger wilt, vraag de ober dan om tomaten en uien toe te voegen en de hoeveelheid kaas en saus te verminderen.

Niet alleen eten, drinken moet ook worden overwogen. Een glas frisdrank bevat minimaal 200-300 calorieën. Vervang daarom de gewoonte om frisdrank te consumeren door gewoon water of thee te drinken.

Omdat er veel slechte effecten zijn op de gezondheid, moet u niet te vaak fastfood consumeren. Eet elke dag gezond voedsel zodat je lichaam altijd fit en beschermd is tegen verschillende ziektes.