optimusveterinaria.com

Het consumeren van fruit tijdens de zwangerschap, zoals aardbeien, wordt sterk aanbevolen. Naast een heerlijke smaak bevatten aardbeien ook buitengewone voordelen voor zwangere vrouwen en hun foetussen, je weet wel. Wil je weten wat de voordelen zijn van aardbeien voor zwangere vrouwen? Bekijk de volgende uitleg.

Aardbeien bevatten een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen die zwangere vrouwen en foetussen nodig hebben, waaronder koolhydraten, vitamine C, antioxidanten, vezels, suiker, kalium, calcium, magnesium en foliumzuur. Hierdoor is deze vrucht zeer geschikt als gezond tussendoortje voor zwangere vrouwen.

Lijst met voordelen van aardbeien voor zwangere vrouwen

Fruit met een Latijnse naam Fragaria ananassa Dit kan direct door zwangere vrouwen worden geconsumeerd of worden verwerkt tot een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en dranken, zoals sap of room smoothies, fruitsalade, ijs, pannekoeken, taart, tot gelei.

De voordelen die zwangere vrouwen kunnen krijgen door aardbeien te eten, zijn onder meer:

1. Verhoog de immuniteit

Tijdens de zwangerschap zal de immuniteit van het lichaam afnemen, waardoor zwangere vrouwen vatbaar zijn voor verschillende infectieziekten. nu, vitamine C en antioxidanten in aardbeien kunnen de sterkte van immuuncellen vergroten en vrije radicalen afweren die ziekten kunnen veroorzaken bij zwangere vrouwen.

2. Voorkomen van foetale defecten

Foliumzuur (vitamine B9) heeft het lichaam nodig tijdens de zwangerschap, omdat deze vitamine een belangrijke rol speelt in het proces van normale weefselgroei en -ontwikkeling. Door elke dag regelmatig verse aardbeien te consumeren, kunnen zwangere vrouwen het risico op foetale afwijkingen en miskramen vermijden.

3. Voorkom bloedarmoede

Zwangere vrouwen zijn erg vatbaar voor bloedarmoede of gebrek aan bloed, vanwege het grote aantal rode bloedcellen dat nodig is voor de ontwikkeling van de foetus. Deze aandoening kan niet lichtvaardig worden opgevat, omdat het een gevaar kan vormen voor zwangere vrouwen en foetussen als het niet wordt gecontroleerd.

Gevaren die kunnen optreden zijn onder meer een verhoogd risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en postpartumdepressie.

Om dit te verhelpen, wordt zwangere vrouwen aangeraden om voedingsmiddelen te eten die ijzer bevatten, zoals aardbeien, groene bladgroenten, vlees en eieren. Bovendien moeten zwangere vrouwen ook regelmatig prenatale vitamines nemen volgens de aanbevelingen van de arts.

4. Energiebron

Naarmate de foetus ouder wordt, zal ook het gewicht toenemen. Het dragen van een zwangerschap die in gewicht blijft toenemen, kan zeker de energie van de zwangere vrouw afvoeren en ervoor zorgen dat de zwangere vrouw gemakkelijk vermoeid raakt.

In dergelijke omstandigheden kunnen aardbeien fungeren als energiebron omdat ze veel koolhydraten en suiker bevatten. Zwangere vrouwen kunnen aardbeien mengen met andere bronnen van energie en voedingsstoffen, zoals bananen, noten, havermout, en zoete aardappelen.

5. Verlaagt de bloeddruk

Sommige zwangere vrouwen ervaren hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Bloeddruk die tijdens de zwangerschap blijft stijgen, moet onmiddellijk worden aangepakt, omdat zwangere vrouwen anders een hoog risico lopen op het ontwikkelen van pre-eclampsie.

Aangenomen wordt dat het kaliumgehalte in aardbeien de bloeddruk van zwangere vrouwen kan helpen verlagen. Daarnaast speelt kalium ook een belangrijke rol bij het overwinnen van krampen in de benen die vaak voorkomen bij zwangere vrouwen.

6. Houd de bloedsuikerspiegel onder controle

Een ander voordeel van aardbeien is dat ze de bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden. Aardbeien zijn geschikt voor consumptie door zwangere vrouwen die lijden aan zwangerschapsdiabetes, omdat deze rode vrucht de opname van suiker in de darm kan vertragen en het optreden van insulinepieken kan verminderen nadat zwangere vrouwen koolhydraatrijk voedsel hebben gegeten.

7. Hydrateer tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen zijn vatbaar voor uitdroging omdat op dit moment de behoefte aan vocht toeneemt. Naast regelmatig water drinken, kan het elke dag eten van aardbeien ook helpen om tijdens de zwangerschap aan de vochtbehoefte te voldoen. In feite bestaat 90% van deze vrucht uit water, dus het is erg verfrissend als het wordt geconsumeerd.

8. Constipatie overwinnen

Obstipatie tijdens de zwangerschap is een veel voorkomende klacht die vaak voorkomt. Om dit te verhelpen, wordt zwangere vrouwen ten zeerste aanbevolen om vezelrijk voedsel te eten, zoals aardbeien, groenten, noten en volle granen.

Dat zijn een reeks voordelen van aardbeien voor zwangere vrouwen die jammer zijn om te missen. Naast aardbeien moeten zwangere vrouwen echter ook een verscheidenheid aan andere gezonde voedingsmiddelen eten, zoals groenten, verschillende soorten fruit, noten en bronnen van vet en eiwit.

Daarnaast is het belangrijk om te weten dat aardbeienallergieën kunnen optreden. Klachten die ontstaan ​​zijn onder andere jeuk, er verschijnt een rode uitslag op de huid, tot kortademigheid. Als zwangere vrouwen deze symptomen ervaren na het eten van aardbeien, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor de juiste behandeling.