Voordelen van pruimen voor de gezondheid van uw lichaam
Pruimen zijn misschien nog minder bekend bij sommige Indonesiërs. Ook al zijn de voordelen van pruimen erg goed voor het behoud van een gezond lichaam, zelfs om enkele gezondheidsproblemen te overwinnen.
Pruimen zijn een fruitsoort die veel wordt verbouwd in westerse landen, zoals Amerika en Europa. Pruimen zijn rijk aan antioxidanten die nuttig zijn voor het afweren van vrije radicalen.
Verschillende voordelen van pruimen
Naast antioxidanten bevatten pruimen ook een verscheidenheid aan vitamines en mineralen die goed zijn voor het lichaam, zoals vitamine A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, vezels, kalium, magnesium, mangaan, fosfor, ijzer en kalium zink. Deze inhoud zorgt ervoor dat pruimen veel gezondheidsvoordelen hebben.
Hier zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van pruimen:
1. Afvallen
Pruimen bevatten weinig calorieën en bevatten onverzadigde vetzuren. Daarnaast is deze vrucht ook rijk aan vezels, vitamine C en vitamine A. Dankzij dit gehalte zijn pruimen goed voor consumptie door mensen die een afslankprogramma volgen.
2. Mimmuunsysteem versterken
Het consumeren van pruimen kan ook het uithoudingsvermogen vergroten. Dit is te danken aan het hoge gehalte aan antioxidanten, dus bij regelmatige consumptie kunnen pruimen schade aan lichaamscellen door vrije radicalen voorkomen.
3. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen
Vitamine A of bètacaroteen is nodig om de gezondheid van het oog te behouden. Verse pruimen bevatten vitamine A, wat vrij hoog is, namelijk ongeveer 5%. Gebruik deze vrucht daarom regelmatig als u de gezondheid van uw ogen wilt behouden.
4. Mconstipatie voorkomen
Pruimen staan ook bekend om hun zeer hoge gehalte aan natuurlijke vezels. Het vezelgehalte in pruimen is nuttig voor het samenpersen van uitwerpselen en het versnellen van het verwijderingsproces. Regelmatige consumptie van pruimen kan het risico op constipatie verminderen.
5. Houd de bloedsuikerspiegel op peil
Hoewel het veel koolhydraten bevat, veroorzaakt het eten van pruimen geen overmatige verhoging van de bloedsuikerspiegel. Dit komt omdat pruimen de niveaus van adinopectine kunnen verhogen, een hormoon dat een rol speelt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Daarnaast speelt de natuurlijke vezel in pruimen ook een rol bij het remmen van de opname van koolhydraten in de darmen.
6. Mosteoporose voorkomen
Het regelmatig consumeren van gedroogde pruimen is ook goed voor de gezondheid van de botten. Dit komt omdat het boorgehalte erin de weerstand van vitamine D en oestrogeen in het lichaam kan vergroten.
Niet alleen dat, gedroogde pruimen zijn ook rijk aan vitamine K, magnesium, kalium en antioxidanten die botten kunnen beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Om de verschillende voordelen van pruimen te krijgen die hierboven zijn beschreven, moet je deze vrucht regelmatig consumeren. Vertrouw echter niet alleen op pruimen om de gezondheid te behouden.
Leef ook een gezonde levensstijl en consumeer een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met een uitgebalanceerde voeding. Raadpleeg indien nodig uw arts om te bepalen welk type voedsel bij uw toestand past.
