optimusveterinaria.com

De voordelen van groenten voor het dieet hoeven niet te worden betwijfeld. Het lage caloriegehalte en de verschillende belangrijke voedingsstoffen erin zijn niet alleen goed voor gewichtsverlies, maar houden ook de algehele gezondheid van het lichaam in stand.

Dieet betekent niet dat de voedselkeuzes die u steeds minder consumeert. Je kunt nog steeds een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten, maar het is een goed idee om voedingsmiddelen te kiezen die weinig calorieën, veel water, veel vezels en veel vitamines en mineralen bevatten.

Dit soort voedingsmiddelen kunnen zorgen voor een langer vol effect waardoor de calorie-inname minder wordt. U kunt deze resultaten behalen door elke dag groenten te eten voor een evenwichtige en gevarieerde voeding.

Sommige soorten groenten voor dieet

Groenten zijn rijk aan vezels, vitamines en mineralen en bevatten weinig calorieën, dus je kunt ze consumeren om af te vallen. Welnu, hier zijn enkele groenten voor het dieet die als optie in uw dagelijkse menu kunnen worden gebruikt:

1. Spinazie

In één kom of ongeveer 30 gram spinazie bevat 7 calorieën en kan 56 procent van je dagelijkse vitamine A-behoefte dekken.

Groenten voor dit dieet zijn ook uitgerust met vitamine C, foliumzuur, ijzer en vitamine K. Daarnaast bevat spinazie ook bètacaroteen en luteïne, twee soorten antioxidanten die het risico op kanker kunnen verminderen.

Je kunt spinazie sauteren met knoflook en pepers of rode paprika, en dan een beetje citroensap toevoegen voor een spinaziegerecht in Italiaanse stijl. Daarnaast kan spinazie ook worden toegevoegd als mengsel van salades, pasta's of andere gerechten.

2. Broccoli

Door 90 gram broccoli te consumeren, kun je aan je dagelijkse inname van vitamine C, vitamine K, foliumzuur en kalium voldoen. Broccoli bevat ook veel vezels en calcium, die belangrijk zijn voor de voeding.

Groenten die op bomen lijken, kunnen worden geconsumeerd door te stomen en te bakken. U kunt oestersaus of vissaus toevoegen aan gekookte broccoli voor een umami-smaak.

3. Sla

Sla is een van de groenten voor een koolhydraatarm dieet. In 47 gram sla zit 2 gram koolhydraten. Bovendien is sla ook rijk aan vezels, vitamine A, vitamine C en vitamine K, evenals aan foliumzuur.

Dankzij de voedingswaarde die erin zit, is het niet alleen bekend dat sla gunstig is voor gewichtsverlies, maar verlaagt het ook het risico op hartaandoeningen.

4. Kol

Hoewel ze bleker van kleur lijken dan andere bladgroenten, is kool een goede bron van voedingsstoffen.

Groenten voor dit dieet bevatten veel antioxidanten, zoals vitamine C, wat belangrijk is voor het behoud van het immuunsysteem. Daarnaast is het ook bekend dat kool het risico op het ontwikkelen van kankers, zoals maagkanker, vermindert.

In 90 gram kool zit 3 gram vezels en kan voorzien in 54 procent van de dagelijkse vitamine C-behoefte en 85 procent van de dagelijkse vitamine K-behoefte. Kool kan worden geserveerd als salade of geroerbakt.

5. Bloemkool

Bloemkool lijkt op het eerste gezicht bijna op broccoli, alleen verschillende kleuren. Groenten voor dit dieet bevatten weinig koolhydraten en kunnen worden gebruikt in plaats van aardappelen of rijst. Studies tonen zelfs aan dat het consumeren van bloemkool kan leiden tot gewichtsverlies.

Bloemkool bevat vezels, vitamine K, vitamine C, kalium en foliumzuur. Van deze groente is ook bekend dat het hartaandoeningen en kanker voorkomt. Bloemkool kun je verwerken door hem kort te stomen of te sauteren.

Sommige van de groenten voor het bovenstaande dieet kunnen de beste keuze zijn voor consumptie. Ook al is het gezond, je moet toch letten op de juiste en uitgebalanceerde portie groenten zodat het afslankprogramma dat je nu volgt maximaal resultaat kan opleveren.

Aarzel niet om een ​​arts te raadplegen om meer te weten te komen over de soorten groenten voor uw dieet die u kunt consumeren, samen met de juiste hoeveelheid voor uw omstandigheden en behoeften.