optimusveterinaria.com

Er is veel hoe u zich kunt ontdoen van slaperigheid en vermoeidheid op het werk. Dit is belangrijk om te weten om een ​​professionele houding te behouden en te optimaliserenuw productiviteit op het werk.

Hoe zich te ontdoen van slaperigheid en vermoeidheid op het werk die je moet toepassen ontsnapt eigenlijk niet aan het patroon van activiteiten die je leeft voordat je naar je werk gaat en tijdens het werk. De reden is dat sommige gewoonten effectief zijn gebleken bij het verminderen van slaperigheid en vermoeidheid.

Hoe zich te ontdoen van slaperigheid en vermoeidheid?

'S Nachts voldoende slapen, de dag beginnen met een ontbijt en voldoende water drinken, kan slaperigheid en vermoeidheid op het werk helpen verminderen.

Als je dit hebt geïmplementeerd, maar er blijven klachten over slaperigheid en vermoeidheid optreden, dan zijn er verschillende manieren om ze te overwinnen. Hieronder volgen enkele van hen:

1. Blijf actief op het werk

Te lang zitten kan slaperigheid en vermoeidheid veroorzaken. Daarom is het raadzaam om aan de zijlijn van het werk een korte wandeling te maken, ofwel om naar het toilet te gaan, de telefoon op te nemen of naar het bureau van een collega te gaan om het werk dat wordt gedaan samen te bespreken.

Als u deze activiteit slechts vijf minuten doet, kunt u tot een uur daarna wakker blijven. Dus neem even de tijd om op te staan ​​van je bureau, oké?

2. Staar niet continu naar het computerscherm

Vermoeide ogen en een verstopte geest door constant naar een computerscherm te staren, kunnen u moe en slaperig maken, of zelfs spanningshoofdpijn voelen. Verschuif dus af en toe uw ogen en aandacht van het computerscherm naar iets anders om uw ogen te laten rusten en uw geest op te frissen.

3. Regel de ademhaling

Slaperigheid kan verdwijnen als het zuurstofgehalte in de hersenen voldoende is. Probeer daarom, wanneer je je slaperig voelt, je ademhaling weer te reguleren. De truc is om diep in te ademen met je maag, dan even vast te houden en uit te ademen door je mond. Doe dit maximaal 10 keer.

4. Drink voldoende water

Uitdroging kan slaperigheid en vermoeidheid veroorzaken. Zorg daarom dat je voldoende water drinkt, dat is minimaal 1 groot glas per uur.

5. Het consumeren van cafeïnehoudende dranken

Een van de meest populaire manieren om van slaperigheid en vermoeidheid op het werk af te komen, is door cafeïnehoudende dranken zoals koffie te consumeren. Cafeïne kan slaperigheid tegengaan, maar u wordt geadviseerd alleen een kopje koffie te drinken.

Het drinken van koffie kan uitdroging veroorzaken, wat de vermoeidheid kan vergroten. Dus als je koffie wilt drinken, zorg er dan voor dat er nog steeds aan je waterbehoefte wordt voldaan. Vermijd ook om 's middags koffie te drinken, zodat je 's nachts geen problemen hebt met slapen.

6. Eet gezonde snacks

Een lage bloedsuikerspiegel kan ervoor zorgen dat het lichaam zich zwak voelt. In deze toestand kunnen snacks nuttig zijn om de energie te verhogen en slaperigheid en vermoeidheid weg te nemen.

Gezonde snackkeuzes die het lichaam energiek kunnen maken, zijn onder meer:

• Koekjes met volkoren
• noten
• Gesneden fruit, zoals watermeloen, meloen, sinaasappel

7. Naar muziek luisteren

De volgende manier om van slaperigheid en vermoeidheid af te komen, is door naar muziek te luisteren met oortelefoons. Muziek met een sterk ritme, zoals flow-muziek steen en knal, kan je meer energie geven en de slaperigheid en vermoeidheid vergeten.

8. dutje een moment

Als de slaperigheid ondraaglijk is, maak dan gebruik van de pauze om een ​​kort dutje te doen gedurende 10-20 minuten. Als dat niet mogelijk is of als je niet kunt slapen, sluit dan je ogen terwijl je 10 minuten lang met je gezicht naar beneden aan je bureau ligt zonder enige afleiding, zodat je verfrist terug kunt komen.

De bovenstaande methoden kunnen slaperigheid en vermoeidheid verlichten. Houd er echter ook rekening mee dat voldoende dagelijkse slaap erg belangrijk is. Zorg er dus voor dat je 's nachts voldoende slaapt en vermijd de gewoonte om laat op te blijven, zodat je lichaam de volgende dag in vorm blijft.

Het optreden van continue slaperigheid kan ook een teken zijn van bepaalde ziekten. Als u 's nachts voldoende heeft geslapen en de bovenstaande methoden de slaperigheid en vermoeidheid die u op het werk voelt niet wegnemen, probeer dan een arts te raadplegen om de oorzaak van uw klachten te achterhalen.