optimusveterinaria.com

Achter de zoete smaak zitten in bananen voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Je kunt gemakkelijk profiteren van de verschillende voordelen van bananen door ze regelmatig te consumeren.

Bananen zijn een van de meest geconsumeerde vruchten geworden door de Indonesische bevolking. Deze vrucht gedijt wel in tropische landen, zoals Indonesië.

Er zit zoveel goeds in een banaan. De voedingswaarde erin omvat koolhydraten, eiwitten, mangaan, vitamine A, B-vitamines, vitamine C, vezels, kalium en magnesium.

Voordelen van bananen voor de gezondheid van het lichaam

Met een verscheidenheid aan voedingswaarden zijn er veel gezondheidsvoordelen van bananen die je niet mag missen. Hieronder volgen enkele van de voordelen:

1. Als energiebron

Bananen staan ​​bekend als een goede bron van koolhydraten. In een banaan zitten ongeveer 27 gram koolhydraten. In het lichaam worden koolhydraten afgebroken tot glucose, de belangrijkste brandstofbron voor het lichaam.

Koolhydraten kunnen ook worden omgezet in glycogeen, een vorm van glucose die wordt opgeslagen in de spieren en de lever en wordt gebruikt als energie tijdens activiteiten.

2. Zorg voor een gezond hart en bloedvaten

Het kaliumgehalte in bananen kan de functie van bloedvaten helpen bij het transporteren van zuurstof naar de hersenen, het handhaven van een stabiele hartslag en het verlagen van de bloeddruk. Van bananen is ook bekend dat ze het risico op een beroerte verminderen.

3. Voorkomt cel- en weefselbeschadiging

De antioxidanten in bananen kunnen cel- en weefselbeschadiging door vrije radicalen voorkomen, waardoor het risico op verschillende ziekten zoals kanker wordt verminderd.

4. Verminder het risico op nierziekte

Niet alleen goed voor de gezondheid van het hart, het kaliumgehalte in bananen dient ook om niersteenziekte te voorkomen. Uit een onderzoek blijkt ook dat mensen die altijd aan hun kaliuminname voldoen, een lager risico hebben op het ontwikkelen van nierstenen.

5. Verminder misselijkheid tijdens de zwangerschap

Bananen bevatten vitamine B6, dat misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap kan verminderen, terwijl het kaliumgehalte de door braken verloren elektrolyten kan herstellen. Dit is wat ervoor zorgt dat bananen erg goed worden geconsumeerd door zwangere vrouwen.

6. Handhaaf de gezondheid van het spijsverteringskanaal

Bananen zijn een bron van prebiotica, dus ze zijn goed voor het behoud van de darm- en spijsverteringsgezondheid. Een studie toont ook aan dat probiotica diarree veroorzaakt door virussen, bacteriën of parasieten kan behandelen, evenals de reactie van het lichaam op het nemen van antibiotica.

Naast een gezond spijsverteringskanaal bevatten bananen vezels die constipatie en darmkanker kunnen voorkomen.

7. Afvallen

Bananen staan ​​bekend als vezelrijk fruit. Het vezelgehalte erin kan je langer het effect van een vol gevoel geven en je eetlust onderdrukken, zodat je niet te veel eet.

Dit is de reden waarom bananen goed zijn voor degenen onder u die een dieet volgen om af te vallen.

8. Verlicht maagzweren

Bananen kunnen een toename van slijm in de maag veroorzaken, zodat het maagzweren kan verlichten of voorkomen. Bananen werken ook als natuurlijke antacida die werken door maagzuur te neutraliseren, zodat het pijn als gevolg van zweren kan overwinnen.

Gezonde en juiste manier om bananen te eten

Rijpe bananen kunnen direct worden gegeten of verwerkt tot verschillende soorten voedsel of zoete snacks die laag in calorieën en voedzaam zijn. Beperk echter de consumptie van bananen die worden verwerkt door te frituren, zoals het maken van gebakken bananen of molenbananen.

Frituren kan de voedingswaarde in bananen verwijderen en het gehalte aan verzadigd vet zelfs verhogen, wat het risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte, obesitas, diabetes, hartaandoeningen en hoge bloeddruk kan verhogen.

Om het maximale uit bananen te halen, kun je ze op de volgende manieren verwerken:

• Om het te verwerken tot sap of smoothies, kunt u magere melk, honing en ander fruit toevoegen.
• Als je het wilt mixen met ontbijtgranen of havermout, kunt u ander fruit of amandelen toevoegen.
• De geprakte bananen kunnen ook door het deeg worden gemengd om biscuitgebak te maken.
• Bananen kunnen ook worden gebruikt als vervanging voor jam op brood.

Om de voordelen van bananen te benutten, is het goed als je het ook in evenwicht brengt met een gezonde levensstijl, namelijk door voedzaam voedsel te eten, voldoende rust te nemen en regelmatig te bewegen.

Als je nog vragen hebt over de inhoud en voordelen van bananen, kun je een arts raadplegen om erachter te komen. De arts kan ook de hoeveelheid bananenconsumptie voor de dag aanbevelen, afhankelijk van uw toestand en behoeften.