optimusveterinaria.com

Enkelverstuikingen kunnen optreden tijdens activiteiten, zoals tijdens het hardlopen of het dragen van hoge hakken. Deze aandoening veroorzaakt vaak ondraaglijke pijn. Om dit te verhelpen, zijn er verschillende eerstehulpstappen die u kunt nemen:.

Enkelverstuikingen treden op wanneer de ligamenten of het bindweefsel in de gewrichten van de voeten gewond raken. Ligamenten zelf functioneren om de gewrichtsstabiliteit te behouden en overmatige beweging te voorkomen.

De positie van de voet die plotseling verandert of draait, kan ervoor zorgen dat de ligamenten te ver uitrekken of zelfs scheuren. Als u uw voet in de verkeerde hoek plaatst of te veel kracht gebruikt om bepaalde bewegingen uit te voeren, kan dit ook letsel aan de banden veroorzaken.

Cijfers van verstuiking van de benen

De ernst van enkelverstuikingen is onderverdeeld in drie, namelijk mild, matig en ernstig. Hier is de uitleg:

Milde verstuiking

Milde enkelverstuikingen worden gekenmerkt door pijn en lichte zwelling. Deze toestand geeft aan dat het ligament uitgerekt is, maar niet gescheurd.

Matige verstuiking

Bij matige niveaus scheuren sommige enkelbanden, waardoor langdurige pijn en zwelling ontstaat. De huid rond de enkel zal er ook gekneusd uitzien als gevolg van bloedingen onder de huid.

Ernstige verstuiking

Als u een ernstige verstuiking heeft, zult u ondraaglijke pijn ervaren, samen met zwelling en blauwe plekken. Dit komt doordat de banden in je enkel volledig zijn gescheurd. Bij ernstige verstuikingen zijn de benen zelfs niet meer in staat om het gewicht van het lichaam te dragen.

Helpen Eerst op Been verstuiking

Milde tot matige enkelverstuikingen genezen vanzelf. Om genezing te versnellen zijn er verschillende dingen die je kunt doen, namelijk:

1. Laat het enkelgewricht rusten

Probeer uw voet 2-3 dagen te laten rusten na de verstuiking. Tijdens rust kunt u nog steeds lichamelijk actief zijn, maar niet te inspannend. Het wordt ook geadviseerd niet te rennen of springen totdat u kunt lopen zonder pijn in uw voeten.

Om je lichaam gezond te houden, kun je sporten door andere lichaamsspieren te trainen, zoals armspieren. U kunt ook lopen met krukken of een beenbrace en lopen met een verstuikt been vermijden.

2. Verband de verstuikte enkel

Om te voorkomen dat de blessure voortduurt, kunt u de verstuikte enkel 48-72 uur omwikkelen met een elastische bandage. Dit is bedoeld om zwelling te verlichten en het gewricht te helpen rusten.

Wikkel uw enkel niet te strak, omdat dit de bloedtoevoer naar uw been kan beperken. Als uw tenen verkleurd, tintelend of gevoelloos zijn, verwijder dan het verband onmiddellijk.

3. Comprimeren verstuikte been met ijswater

Koude kompressen zijn bedoeld om pijn en zwelling in het verstuikte been te verminderen. Breng het kompres gedurende 15-20 minuten aan, 3-4 keer per dag gedurende de eerste 72 uur.

Als u ijsblokjes gebruikt, vermijd dan om het ijs rechtstreeks op de huid aan te brengen. Vermijd ook het gebruik van koude kompressen als u bloedvataandoeningen heeft of diabetes heeft.

4. Til de enkel ophoger dan de borst bij het liggen

Als u het verstuikte been hoger optilt dan uw borst of heup, kunt u zwelling en blauwe plekken verminderen. U kunt kussens gebruiken om uw voeten te ondersteunen wanneer u op het bed of de bank ligt.

De positie van de voeten die hoger zijn dan de borstkas, maakt het voor het lichaam gemakkelijker om overtollig vocht in de verstuikte enkel af te voeren.

5. Vermijd dingen die zwelling kunnen verergeren

Gedurende ten minste 3 dagen na de verstuiking wordt u geadviseerd geen hete baden en sauna's te nemen, geen alcohol te drinken, te rennen of de verstuikte enkel te masseren.

Dit komt omdat van sommige hiervan bekend is dat ze bloedingen veroorzaken, zwelling verergeren, het genezingsproces belemmeren en verdere schade veroorzaken.

Als de pijn in de verstuikte enkel ernstig genoeg is, kunt u pijnstillers nemen, zoals paracetamol. U kunt ook rekoefeningen doen die door uw arts worden aanbevolen.

Hoewel kleine verstuikingen vanzelf kunnen genezen, wordt u geadviseerd een arts te raadplegen als de pijn niet binnen 3 dagen geneest, vooral als de pijn of zwelling erger wordt, er open zweren zijn, tekenen van infectie verschijnen, of u kunt ' sta helemaal niet op.