optimusveterinaria.com

Iedereen moet boos zijn geweest. Wist je echter dat langdurige woede verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken? Daarom is het belangrijk om te weten hoe je met woede om moet gaan, zodat je verschillende ziektes vermijdt.

Woede is een veelvoorkomend gevoel wanneer iemand boos, teleurgesteld of gefrustreerd is over iets. Als het op de juiste manier kan worden beheerst of uitgedrukt, kan woede worden gebruikt om problemen op te lossen of om te gaan met bepaalde omstandigheden.

Als woede echter wordt onderdrukt of alleen wordt gelaten zonder goed te worden beheerd, kan woede in feite verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken die een fysieke en mentale impact hebben.

Invloed hebbenBoos op gezondheid

Bij boosheid veroorzaakt het zenuwstelsel verschillende biologische reacties en een daarvan is het vrijkomen van stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol. Deze aandoening zorgt ervoor dat de hartslag, bloeddruk, lichaamstemperatuur en ademhaling toenemen.

Als woede niet onmiddellijk wordt aangepakt, kan woede een negatieve invloed hebben op de gezondheid, zoals hoge bloeddruk, beroerte, hartaandoeningen, ademhalingsproblemen, hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen en depressie.

Woede kan ook van invloed zijn op sociale relaties, werk of u in de problemen brengen met de wet, zoals het plegen van een misdaad, geweld of fysieke mishandeling.

VerschillendHoe woede te overwinnen?

Boosheid is een normale vorm van emotie, maar overdrijf het niet. Het wordt aanbevolen om op een positieve manier met woede om te gaan en deze te beheersen door het volgende te proberen:

1. Adem en beheers je geest

Als je boos begint te worden, probeer dan lang en diep adem te halen en langzaam uit te ademen. Herhaal dit totdat je je kalm voelt en de woede begint af te nemen.

Je kunt ook van 1 tot 10 tellen terwijl je je adem inhoudt om jezelf de tijd te geven om te kalmeren en helder na te denken.

2. Vind de reden of oorzaak van woede

Boosheid komt niet zomaar naar boven. Er is altijd wel iets dat iemand kan triggeren om boos te worden. Welnu, door de oorzaak te kennen, kunt u zich concentreren op het overwinnen en het vinden van een uitweg.

Laat de woede die verschijnt geen invloed hebben op andere mensen in de buurt die geen ongelijk hebben.

3. Kalmeer voordat u spreekt of handelt

Wanneer het hart warm aanvoelt en emoties onstabiel zijn, is zelfs spraak soms moeilijk te beheersen. Je zou gemakkelijk iets kunnen zeggen waar je later spijt van krijgt.

Probeer daarom jezelf in bedwang te houden en je emoties onder controle te houden voordat je spreekt of handelt. Indien nodig kunt u even pauzeren of afstand nemen van uw omgeving tot u zich rustig voelt.

4. Boosheid uiten

Wanneer je kalm begint te worden en je emoties onder controle zijn, kun je praten over wat je boos maakt op een stevige manier die niet confronterend is of de persoon die je aanspreekt de schuld geeft.

Spreek duidelijk en gebruik woorden die andere mensen geen pijn doen. Je kunt je emoties ook uiten door verhalen te vertellen aan je beste vrienden of familie, zodat je kunt kalmeren.

5. Koester geen wrok

Als je eenmaal weet waarom je boos bent en dit op een gepaste manier uitdrukt, probeer dan te vergeten wat je boos maakte. Laat je niet wrok koesteren of laat de emoties die opkomen niet lang duren.

Laat de last van gedachten en woede los die je voelt. Zo kun je in de toekomst rustiger in het leven staan.

Naast het verminderen en overwinnen van de bovenstaande problemen, kun je ook verschillende andere dingen doen om je emoties te kalmeren en de woede die ontstaat af te wenden, namelijk:

• Lichamelijke activiteit doen, zoals wandelen terwijl u frisse lucht inademt of jogt
• Luister naar je favoriete muziek
• Doe een hobby of activiteit die je leuk vindt, zoals schrijven, schilderen, naaien of dansen
• Mediteren om de geest te kalmeren
• Probeer iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan, zoals leren koken of fotograferen
• Maak grapjes of lach met vrienden en familie

Mensen reageren anders als ze boos zijn. Sommigen drukken het verbaal of fysiek uit, sommigen houden het geheim. Zorg er echter voor dat je je emoties of boosheid op een positieve manier uitdrukt en doe jezelf of anderen geen kwaad.

Als de bovenstaande methoden om met woede om te gaan niet effectief zijn om u kalmer te maken of als u het moeilijk vindt om uw woede te beheersen die verschijnt en uw dagelijkse activiteiten verstoort, dient u een psychiater of psycholoog te raadplegen.