Voordelen van druiven voor zwangere vrouwen
Het nieuws dat zwangere vrouwen geen druiven mogen eten, is slechts een mythe. In feite zijn er verschillende voordelen van druiven voor zwangere vrouwen, waardoor het wordt aanbevolen om tijdens de zwangerschap te worden geconsumeerd.
De voordelen van druiven voor zwangere vrouwen bestaan omdat deze vrucht een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen bevat. Deze voedingsstoffen omvatten vitamine C, vitamine K, foliumzuur, kalium, mangaan, fosfor, riboflavine en vezels.
Dit zijn de voordelen van druiven voor zwangere vrouwen
Als druiven natuurlijk of met mate worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap, kunnen ze de gezondheid van zwangere vrouwen ten goede komen. Hieronder volgen enkele van hen:
1. Verhoog de lichaamsimmuniteit
Hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap kunnen ervoor zorgen dat de immuniteit van het lichaam afneemt, waardoor zwangere vrouwen vatbaarder zijn voor infecties. Daarom hebben zwangere vrouwen de juiste voedselinname nodig, en wijn is daar een van.
Het gehalte aan vitamine C in druiven kan de immuniteit van het lichaam helpen verhogen. Bovendien blijkt uit onderzoek dat sommige van de actieve stoffen in druiven het lichaam beschermen tegen virale en bacteriële infecties.
2. Verbeter de stemming
Hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap kunnen de stemming van zwangere vrouwen beïnvloeden. Vaak voelen zwangere vrouwen zich zonder reden verdrietig of prikkelbaar. Om een slecht humeur te verlichten, moeten zwangere vrouwen druiven consumeren.
Een studie toonde aan dat de consumptie van natuurlijk druivenextract gedurende 3 maanden kan verbeteren humeur en denkvaardigheden bij volwassenen. Men denkt dat dit te wijten is aan het gehalte aan polyfenolische verbindingen en antioxiderende activiteit in druiven.
3. Voorkom of behandel constipatie
De voordelen van druiven voor de volgende zwangere vrouw zijn het helpen voorkomen of overwinnen van constipatie. Dit voordeel kan worden verkregen omdat de vezels in druiven de spijsvertering gezond kunnen houden en de ontlasting zachter kunnen maken.
Maar om deze voordelen te maximaliseren, moet je druiven eten met de schil eraan. Vergeet daarnaast niet om je voeding te verrijken met andere vezelbronnen.
4. Ondersteunt de gezondheid van de botten
Het gehalte aan calcium, vitamine K, magnesium en fosfor in druiven is goed voor de botgezondheid van zwangere vrouwen. Niet alleen dat, resveratrol, een van de antioxidanten in druiven, wordt verondersteld de calciumabsorptie te verhogen en calcium in botten te behouden. Er moet echter verder onderzoek worden gedaan.
5. Verlaagt de bloeddruk
De voordelen van druiven voor de volgende zwangere vrouw is om de bloeddruk te verlagen. Dit is vooral handig voor zwangere vrouwen die een hoger risico lopen op het ontwikkelen van pre-eclampsie of hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.
Dit voordeel wordt verkregen omdat het kaliumgehalte in deze vrucht in staat is om overtollig natuurlijk zout in het lichaam te verminderen. Bovendien kan het kaliumgehalte in druiven ook helpen bij het verlichten van krampen in de benen en het handhaven van de elektrolytenbalans in het lichaam.
Als je zwanger bent, kun je druiven op verschillende manieren consumeren, van direct consumeren tot het maken van sap. Wat wel zeker is, is dat je de druiven eerst grondig moet wassen, zodat de wijn die je consumeert vrij is van pesticiden.
Om de voordelen van druiven voor zwangere vrouwen te krijgen, moet u verstandig druiven consumeren en niet vergeten een verscheidenheid aan andere gezonde voedingsmiddelen te eten voor de zwangerschap om volledige voeding te krijgen. Raadpleeg indien nodig uw dagelijkse voeding met uw arts.
