Een rij Groene Broccoli Voordelen voor de Gezondheid
brokoliGroen staat al lang bekend als een gezonde groente die rijk is aan voordelen. De voordelen van groene broccoli zijn niets anders dan de voedingswaarde die erin zit, die zeer divers is. Hoewel sommige mensen de smaak niet lekker vinden, wordt aangeraden om regelmatig groene broccoli te consumeren als onderdeel van je dagelijkse menu.
Bijna elk gezond dieet dat de nadruk legt op een uitgebalanceerde voedingsinname, omvat broccoli als een van de geconsumeerde voedingsmiddelen. Deze groenten kunnen worden geconsumeerd door te stomen, te koken of te verwerken tot gerechten, zoals roerbakgerechten of soepmengsels.
Broccoli bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid, zoals:
- Vezel.
- Eiwitten.
- Complexe koolhydraten.
- Water.
- Mineralen kalium, magnesium, calcium, fosfor, zink en ijzer.
- Verschillende soorten vitamines, waaronder vitamine A, vitamine B, foliumzuur, vitamine C, vitamine E en vitamine K.
De groene met talloze voordelen
De verschillende voordelen van groene broccoli kunnen worden verkregen door iedereen die het ijverig consumeert. Hier zijn enkele voordelen van groene broccoli voor de gezondheid:
1. Zorg voor een gezond hart en bloedvaten
Een van de belangrijkste voordelen van groene broccoli is het behoud van de gezondheid van het hart. Dit is te danken aan het hoge gehalte aan vezels, antioxidanten en kalium in groene broccoli.
De vezels en antioxidanten in groene broccoli zijn nuttig voor het verlagen van cholesterol en het voorkomen van plaquevorming (atherosclerose) in bloedvaten. Terwijl kalium nuttig is om de bloeddruk en het hartritme stabiel te houden.
2. Heeft het potentieel om kanker te voorkomen
Groene broccoli bevat sulforafaan. Deze stof geeft broccoli zijn bittere smaak. Aangenomen wordt dat de inhoud van deze stof het risico op het ontwikkelen van kanker, zoals darmkanker en longkanker, vermindert.
Bovendien wordt aangenomen dat de antioxidanten in groene broccoli een effect hebben op het verminderen van ontstekingen. Men denkt dat dit effect de gezondheid van lichaamscellen kan behouden en voorkomen dat ze kanker worden.
3. Vlotte spijsvertering
De vezels en het water in groene broccoli zijn ook gunstig voor het stimuleren van de stoelgang en het vergemakkelijken van de spijsvertering. Daarom is groene broccoli goed voor consumptie om de gezondheid van het spijsverteringskanaal te behouden en constipatie te voorkomen.
4. Versterk het immuunsysteem
Het gehalte aan vitamine C en andere antioxidanten in groene broccoli kan ook je immuunsysteem versterken. Een sterk immuunsysteem kan uw lichaam helpen infecties te bestrijden.
5. Voorkom rimpels
Groene broccoli bevat veel antioxidanten, waaronder vitamine C. Van deze vitamine is bekend dat het huidbeschadiging door blootstelling aan de zon en vervuiling helpt voorkomen en herstellen. Van groene broccoli wordt ook aangenomen dat het rimpels voorkomt en de algehele textuur van je huid helpt verbeteren.
6. Verhoog de botdichtheid
Groene broccoli bevat veel calcium, fosfor en vitamine K. De inhoud van deze voedingsstoffen is nuttig voor het handhaven van de botdichtheid, het versterken van botten en gewrichten en het voorkomen van osteoporose, waardoor botten poreus worden.
De voordelen van broccoli worden ook als goed beschouwd om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en het risico op diabetes te verminderen. Broccoli is ook goed voor degenen onder u die op dieet zijn of op gewicht willen blijven. Raadpleeg uw arts over het type en de portie voedsel dat bij uw aandoening past
Naast de verschillende voordelen hierboven, heeft broccoli ook veel voordelen voor zwangere vrouwen en de foetus in de baarmoeder. Dit is te danken aan het foliumzuurgehalte en verschillende andere voedingsstoffen in groene broccoli die belangrijk zijn voor zwangere vrouwen om binnen te krijgen.
Als u de verschillende voordelen van groene broccoli voor de gezondheid kent, moet u beginnen met het opnemen van deze groene groente in uw dagelijkse menu. Als je niet zo van groene broccoli houdt, kun je er een salade van maken of roerbakken met vlees of vis.
