optimusveterinaria.com

Gefeliciteerd, zwangere vrouwen, eindelijk aangekomen in het derde trimester van de zwangerschap. In deze periode, Zwangere vrouwen hebben misschien met spanning gewacht op de geboorte van een baby. Ook in deze periode komen vaak diverse klachten en ongemakken voor. Kom op, identificeer tips en trucs zodat zwangere vrouwen ze kunnen overwinnen.

Het derde trimester van de zwangerschap is het laatste trimester dat duurt van de 28e tot de 40e week. Ongemak dat optreedt kan worden veroorzaakt door het vergroten van de baby, hormonale veranderingen en verschillende andere veranderingen die optreden als reactie op het lichaam van een zwangere vrouw om zich voor te bereiden op de geboorte van een baby.

Ongemak Zwangerschap in het derde trimester en hoe deze te overwinnen?

Hier volgen enkele aandoeningen die zwangere vrouwen vaak ongemakkelijk maken tijdens het derde trimester en tips om ermee om te gaan:

1. Je moe voelen

Gewichtstoename en de groeiende omvang van de foetus kunnen zwangere vrouwen gemakkelijker vermoeid maken. Om dit te verhelpen, kunnen zwangere vrouwen het volgende doen:

• Verhoog de rusttijd. Bij het ingaan van het derde trimester wordt zwangere vrouwen geadviseerd om meer te rusten en vroeg te slapen. Als zwangere vrouwen nog aan het werk zijn, neem dan tijdens de pauzes even de tijd om de ogen te sluiten of te gaan liggen.
• Elke dag gezond eten, om de energie te verhogen en te voldoen aan de dagelijkse voedingsbehoeften van zwangere vrouwen. Voedingsmiddelen die goed zijn voor zwangere vrouwen om te consumeren, zijn volkorenbrood, walnoten, groenten en fruit.
• Sport regelmatig, zoals wandelen, zwemmen of yoga voor zwangere vrouwen. Regelmatige lichaamsbeweging kan de vermoeidheid die zwangere vrouwen ervaren tijdens dit laatste trimester verminderen. Maak tijd om te oefenen voor minstens 20 tot 30 minuten per dag.
• Drink voldoende water. Tijdens de zwangerschap moeten zwangere vrouwen voldoen aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen om uitdroging te voorkomen.
• Beperk niet-essentiële activiteiten. Als zwangere vrouwen hulp nodig hebben om iets te doen, aarzel dan niet om je man of familie om hulp te vragen.

2. Rugpijn

Rugpijn tijdens het derde trimester van de zwangerschap treedt meestal op omdat de rug van de zwangere vrouw een zwaarder lichaamsgewicht moet dragen. Deze pijn kan ook worden veroorzaakt door het hormoon relaxine dat de gewrichten tussen de botten in het bekkengebied ontspant. Het losraken van deze gewrichten kan de houding beïnvloeden en rugpijn veroorzaken. In sommige omstandigheden is het gewicht van de baby zo zwaar dat het ook vaginale pijn kan veroorzaken.

Om dit te verhelpen, kunnen zwangere vrouwen de volgende tips doen:

• Sporten en bekkenoefeningen doen. Tijdens de zwangerschap worden bekkenoefeningen en oefeningen, zoals zwangerschapsoefeningen, kegeloefeningen en regelmatig strekken van de benen, als effectief beschouwd voor het verminderen van de rugpijn van zwangere vrouwen.
• Leg tijdens het slapen een kussen op uw rug om de rug en buik van de zwangere vrouw te ondersteunen. Als zwangere vrouwen op hun zij slapen, plaats dan een kussen tussen de benen.
• Ga rechtop zitten en gebruik een stoel die je rug goed ondersteunt.
• Draag comfortabele schoenen. Zwangere vrouwen kunnen kiezen voor schoenen met lage hakken, omdat dit model de rug beter ondersteunt.
• Druk de rug samen met een warme handdoek.

3. Heen en weer naar het toilet gaan

Hoe dichter bij de bevalling, de foetus zal naar het bekkengebied gaan en zwangere vrouwen druk op de blaas laten voelen. Deze aandoening kan de frequentie van urineren verhogen en het gemakkelijker maken voor urine om eruit te komen wanneer zwangere vrouwen niezen of lachen.

Het moet vermoeiend zijn als je heen en weer naar het toilet moet. nuOm dit te verhelpen, kunnen zwangere vrouwen de volgende tips doen:

• Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee of frisdrank, omdat zwangere vrouwen hierdoor vaker moeten plassen.
• Zorg ervoor dat je minimaal 8 glazen water per dag drinkt. Drink echter niet voor het slapengaan.
• Houd de drang om te plassen niet tegen, omdat dit de frequentie van naar het toilet gaan kan verhogen.

4. Kortademigheid

De spieren onder de longen kunnen worden samengedrukt door de groeiende baarmoeder. Dit maakt het moeilijk voor de longen om volledig uit te zetten, dus soms kan het voor zwangere vrouwen moeilijk zijn om te ademen.

Als zwangere vrouwen dit ervaren, probeer dan het volgende:

• Ondersteun je hoofd en schouders met kussens tijdens het slapen.
• Doe regelmatig lichte lichaamsbeweging om de lichaamshouding te verbeteren, zodat de longen goed kunnen uitzetten.

Maar als de benauwdheid niet beter wordt, aarzel dan niet om meteen naar de dokter te gaan, zwangere vrouwen.

5. Borst voelt warm/branderig aan

Een branderig gevoel op de borst wordt vaak ervaren door zwangere vrouwen in het derde trimester van de zwangerschap. Deze aandoening wordt veroorzaakt doordat maagzuur stijgt als gevolg van hormonale veranderingen die ervoor zorgen dat de buikspieren ontspannen en de maag wordt samengedrukt door de groeiende baarmoeder.

Hierdoor worden de inhoud en het maagzuur in de slokdarm geduwd, wat klachten van verbranding of verbranding in de borst veroorzaakt.

Om dit te voorkomen zijn er verschillende stappen die zwangere vrouwen kunnen nemen, namelijk:

• Wees voorzichtig bij het kiezen van voedsel. Blijf uit de buurt van zure, pittige, olieachtige of vette voedingsmiddelen en blijf uit de buurt van dranken die cafeïne bevatten.
• Eet vaker, maar in kleinere porties. Eet niet liggend of vlak voor het slapengaan.

Zwangere vrouwen kunnen de verschillende tips hierboven proberen om het ongemak te overwinnen dat ontstaat tijdens het derde trimester van de zwangerschap. Als de klacht erger wordt en de activiteiten en rust van zwangere vrouwen verstoort, raadpleeg dan een gynaecoloog voor een juiste behandeling.