optimusveterinaria.com

Calorieën zijn een basisonderdeel van energie die in bijna alle soorten eten en drinken te vinden zijn. Het is gewoon, Overmatige consumptie van calorierijk voedsel kan het gewicht verhogen, vooral als het niet op de juiste manier wordt geconsumeerd.

Voor degenen onder u die een dieet volgen om af te vallen, is het eten van calorierijk voedsel zeker niet de juiste keuze. Bij mensen met een laag lichaamsgewicht (ondergewicht), kan het eten van voedsel met veel calorieën helpen bij programma's voor gewichtstoename. Het is dus belangrijk om het aantal calorieën aan te passen aan je behoefte.

Lijst met calorierijke voedingsmiddelen

Iedereen heeft een ander aantal calorieën nodig, afhankelijk van leeftijd, geslacht, lengte en dagelijkse fysieke activiteit. De gemiddelde caloriebehoefte van volwassenen varieert echter van 2.000 tot 3.000 calorieën per dag.

Om ervoor te zorgen dat de calorie-inname niet overdreven is, moet u de consumptie van voedingsmiddelen met veel calorieën vermijden en beperken. Hieronder volgen enkele soorten voedsel waarvan bekend is dat ze een hoog aantal calorieën bevatten:

1. Noten

Noten zijn een calorierijk voedsel. Zelfs voor het type walnoot bereikt het aantal calorieën 185 calorieën per 25 gram. Naast walnoten zijn noten die ook veel calorieën bevatten cashewnoten, amandelen en pinda's.

2. Avocado

Het is geen geheim dat avocado een van de calorierijke vruchten is. In een middelgrote avocado van 200 gram zitten ongeveer 332 calorieën.

3. Gedroogd fruit

In tegenstelling tot vers fruit heeft gedroogd fruit een hoger caloriegehalte. Zo bevat 85 gram gedroogde rozijnen 260 calorieën.

4. Zoete aardappel

Het volgende calorierijke voedsel is zoete aardappel. Voor een middelgrote zoete aardappel bevat ongeveer 180 calorieën.

5. Witte rijst

Witte rijst is ook opgenomen in calorierijk voedsel. Dit verplichte voedsel voor de Indonesische bevolking bevat ongeveer 240 calorieën per schaaltje.

Bijwerkingen van het eten van te veel calorierijk voedsel

Calorierijke voedingsmiddelen zijn goed als energiebron voor het lichaam. Overmatig consumeren of op een ongezonde manier verwerken kan echter gezondheidsproblemen veroorzaken.

Daarom wordt u geadviseerd om de calorieën die u nodig heeft en de calorieën in het voedsel dat u gaat consumeren, te berekenen en te schatten.

Door voedsel te berekenen en zorgvuldig te kiezen, kunt u een aantal gezondheidsproblemen door overtollige calorieën voorkomen, zoals:

zwaarlijvigheid

Obesitas treedt op als gevolg van het aantal calorieën dat het lichaam meer binnenkomt dan het aantal verbrande calorieën. Calorieën die niet worden gebruikt, worden door het lichaam omgezet in vet, waardoor gewichtstoename ontstaat.

Hartziekte

Het eten van te veel calorierijk voedsel, vooral degenen die op de verkeerde manier zijn verwerkt, kan het risico op hartaandoeningen verhogen. Begin daarom te letten op de calorie-inname in het voedsel dat je gaat consumeren.

hartinfarct

Het eten van calorierijk voedsel wordt ook vaak geassocieerd met een beroerte. Dit komt omdat calorierijke voedingsmiddelen die op een ongezonde manier zijn verwerkt, zoals gefrituurd voedsel, meestal ook veel cholesterol bevatten. Een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt de vorming van plaque in de bloedvaten (atherosclerose), wat het risico op een beroerte verhoogt.

Eigenlijk hoef je niet weg te blijven van alle calorierijke voedingsmiddelen, want het lichaam heeft immers calorieën nodig om zijn functies uit te voeren. De consumptie van calorierijk voedsel moet echter worden afgewogen met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Raadpleeg indien nodig een voedingsdeskundige om het type en de portie voeding te vinden die bij uw lichaamsconditie past.