Instant noedels of rijst, waardoor vet sneller wordt?
Beweren dat mdat wil zeggen instant kan worden gebruikt als rijstvervanger omdat beschouwd als niet erg vullend en nee dik maken sommige mensen geloven nog steeds. Wat denk je?Kom op, er achter komen de feiten via dit artikel.
Om te antwoorden welk voedsel beter is om gewichtstoename te voorkomen, moeten we eerst het aantal calorieën in instantnoedels en rijst weten.
In 1 pak instant noedels of het equivalent van 35-40 gram zitten ongeveer 190-200 calorieën. Ondertussen is het aantal calorieën in witte rijst met dezelfde portie slechts ongeveer 45-50 calorieën.
Instant noedels vs Rijst
Uit de bovenstaande vergelijking kan worden geconcludeerd dat het caloriegehalte van instantnoedels bijna 5 keer hoger is dan dat van rijst. Omdat het aantal calorieën hoger is, betekent dit dat instantnoedels het lichaamsvet sneller kunnen maken dan witte rijst.
Het aantal calorieën in instantnoedels kan ook toenemen als je het serveert met andere ingrediënten, zoals worst, corned beef of kaas. Zo ook als je rijst eet met instant noedels als bijgerecht. Calorieën die het lichaam binnenkomen, zullen zeker meer zijn.
De gewoonte om instantnoedels te maken als bijgerecht bij rijst is al gemeengoed voor sommige Indonesiërs. Dit wordt echter niet aanbevolen omdat overmatige calorie-inname kan leiden tot gewichtstoename.
Behalve dat ze veel calorieën bevatten, bevatten instantnoedels over het algemeen weinig voedingsstoffen, zoals eiwitten, vitamines en mineralen. Als het te vaak wordt geconsumeerd zonder toevoeging van andere gezonde voedingsmiddelen, kunnen instantnoedels ervoor zorgen dat je lichaam voedingsstoffen mist.
Het belang van het beperken van de consumptie van instant noedels en rijst
Instantnoedels bevatten over het algemeen veel koolhydraten, vet en natrium of MSG. Als ze te veel worden geconsumeerd, kunnen deze voedingsmiddelen het risico op verschillende ziekten verhogen, zoals hoge bloeddruk, beroertes, hartaandoeningen en nierproblemen.
Zo ook witte rijst. Volgens een onderzoek kan het consumeren van te veel witte rijst het risico op het ontwikkelen van diabetes verhogen, vooral als het wordt gevolgd door een suikerrijk dieet en zelden lichaamsbeweging.
Dit is de reden waarom u de consumptie van beide moet beperken en voedzaam voedsel moet blijven eten, zoals fruit en groenten, noten, melk, vis, eieren, zeevruchten en volle granen, zodat de voedingsinname die het lichaam binnenkomt in evenwicht is .
Om het gemakkelijker te maken om aan een evenwichtige voedingsinname te voldoen, kunt u de bordgids elke dag toepassen.
Indien geconsumeerd in veilige porties en vergezeld van uitgebalanceerde voeding, zullen instantnoedels en witte rijst over het algemeen geen invloed hebben op de gezondheid.
Als u echter de gewoonte heeft om instantnoedels te consumeren of het moeilijk vindt om de hoeveelheid rijst die u eet te reguleren, vooral als u daardoor vaak bent aangekomen, dient u een voedingsdeskundige te raadplegen. Later zal de voedingsdeskundige u helpen uw dieet te veranderen om gezonder te zijn.
