optimusveterinaria.com

Nekpijn in de rug kan door veel dingen worden veroorzaakt,mbijvoorbeeld gevolg verkeerde slaaphouding, op tijd achter de computer werken ikveilig zonder van lichaamshouding, slechte houding of lichamelijk letsel te veranderen.

Nekpijn is een veel voorkomende klacht. Het goede nieuws is dat nekpijn zelden een teken is van een ernstige ziekte. De meeste, milde nekpijn kan thuis worden behandeld.

Hoe rugpijn te verminderen?

Om pijn in de nek te verminderen, kunt u de volgende stappen ondernemen:

• Menggscheur-bewegingnekspieren

  Probeer je nekspieren langzaam te bewegen. Maak cirkelvormige bewegingen zodat de pijnlijke spieren kunnen worden uitgerekt. Varieer het daarna door vooruit en achteruit te gaan, dan naar links en rechts. Stop de beweging als het pijn doet. Beetje bij beetje zal het bewegingsbereik van de nekspieren beter worden naarmate je de bewegingen oefent die je doet.

• Inweken met badzoutoplossing

  Een badzoutoplossing kan helpen om stijve spieren te ontspannen, stress te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren. Dus, naast het verminderen van nekpijn, kan het onderdompelen in een badzoutoplossing ook de geest kalmeren.

• Warme en koude kompressen

  Het nemen van een warm bad of het plaatsen van een verwarmingskussen op de achterkant van de nek kan helpen de bloed- en zuurstofstroom naar de nek te vergroten en de nekspieren te ontspannen. Een nog betere optie is om het af te wisselen met een nekpakking met ijs. Wikkel het ijs in een handdoek en breng het een paar minuten aan op het gewenste gebied om pijn te verminderen. Het koude effect van ijs kan de nekspieren ontspannen en gevoelloosheid veroorzaken in het pijnlijke gebied.

• Balsem aanbrengen

  U kunt balsem op de pijnlijke nek aanbrengen. Balsems of zalven bevatten verschillende actieve ingrediënten om pijnsignalen te onderdrukken, zoals: capsaïcine, kamfer, of menthol.

• Massage

  Massage kan helpen om gespannen nekspieren te verlichten. Sterker nog, volgens onderzoek is massage het meest gunstig voor pijnverlichting, al is het maar op korte termijn.

• Drankje pijnstiller

  Pijnstillers bijvoorbeeld paracetamol, dient om pijn te verlichten, waaronder pijn in de nek. Vergeet niet, gebruik het medicijn volgens de gebruiksregels.

• Slaaphouding verbeteren

  Niet zelden veroorzaakt een slechte slaaphouding rugpijn. Om dit te verhelpen, verbetert u uw slaaphouding door een kussen te gebruiken dat niet te hoog is en houdt u een slaaphouding aan zodat uw hoofd niet te hoog wordt opgetrokken.

Hoewel pijn in de nek over het algemeen vanzelf beter wordt, moet u toch uw arts raadplegen als de pijn langer dan een week aanhoudt, zeer ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen. Andere symptomen in kwestie zijn gevoelloze armen of pijn in de schouders, pijn op de borst, hoofdpijn en moeite met het bewegen van handen of voeten. Het doel is dat als er sprake is van een ernstige ziekte, deze directer behandeld kan worden.