optimusveterinaria.com

Catharsis is het loslaten van emoties of klachten die in de geest zijn opgeslagen. In de psychologie wordt catharsis ook geïnterpreteerd als een manier om emoties positief te uiten, zodat een persoon zich meer opgelucht voelt en dagelijkse activiteiten met een beter gevoel kan uitvoeren.

Boosheid, verdriet, angst en teleurstelling zijn normale emoties die ieder mens ervaart. Hoewel normaal, moeten deze emoties worden gekanaliseerd zodat ze zich niet in de geest ophopen. Het vereist echter de juiste manier om emoties te ventileren. Een daarvan is door catharsis.

Als ze niet goed worden gekanaliseerd, kunnen emoties bestaande problemen verergeren of nieuwe problemen creëren. In feite veroorzaken niet zelden emoties die niet gekanaliseerd worden stress of depressie.

Definitie en definitie van catharsis

Catharsis komt van het Grieks catharsis wat zuivering of reiniging betekent. Op het gebied van psychologie wordt catharsis gedefinieerd als een poging om zich te ontdoen van negatieve gevoelens, zoals woede, wrok, verdriet of opgekropte pijn.

Door deze gevoelens te uiten, kan een persoon zich meer opgelucht en kalmer voelen. Volgens de psychoanalytische theorie houdt deze emotionele bevrijding verband met de noodzaak om onbewuste conflicten onschadelijk te maken.

Stress en frustratie kunnen dus eigenlijk een signaal zijn dat er een conflict is dat moet worden opgelost of dat er gevoelens zijn die onderdrukt worden en losgelaten moeten worden.

Begraven emoties kunnen van invloed zijn op de fysieke en mentale gezondheid van de persoon die ze ervaart. Daarom is het zo belangrijk om emoties op een positieve manier te identificeren, ermee om te gaan en ze te uiten.

Verschillende manieren om catharsis te doen

Catharsis kan worden gedaan als een vorm van psychotherapie met hulp van een psycholoog of psychiater. Daarnaast kan catharsis ook als dagelijkse gewoonte worden toegepast om met stress om te gaan.

Hier volgen enkele voorbeelden van catharsis die in het dagelijks leven kunnen worden gedaan:

1. Vertel of ventileer met vrienden

Eenzame mensen zijn vatbaarder voor verschillende gezondheidsproblemen, variërend van hartaandoeningen, beroertes tot depressies. Aan de andere kant, door goede vrienden te hebben om in vertrouwen te nemen, zal iemand zich enthousiaster over het leven voelen en niet snel ontmoedigd en depressief worden.

Praten is een vorm van catharsis die heel gemakkelijk te doen is en waarvan is aangetoond dat het goed is voor de geestelijke gezondheid. Als je met andere mensen praat, kun je je emoties, ideeën, gedachten of klachten naar voren brengen. Zo ben je achteraf meer ontspannen.

2. Trainen

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid, maar ook voor de mentale gezondheid. Deze activiteit kan de afgifte van verschillende hormonen in de hersenen veroorzaken, zoals endorfines, serotonine en dopamine. Deze hormonen werken om een ​​gevoel van rust op te wekken, om te gaan met stress, om te verbeteren humeur, om pijn te verminderen.

Dit maakt beweging tot een goede vorm van catharsis. Elke vorm van lichaamsbeweging, van licht tot krachtig, kan als louterend worden gebruikt.

3. Zing

Luisteren naar liedjes en zingen is een manier om verveling en vermoeidheid los te laten en even de bestaande problemen te vergeten. Zonder het te beseffen kan zingen soms een medium zijn om emoties te kanaliseren, waardoor je je beter voelt.

4. Schreeuw

Schreeuwen kan ook een goede vorm van catharsis zijn. Door te schreeuwen kun je indirect je opgeslagen emoties en gedachten ventileren en loslaten.

5. Schrijf

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat schrijven veel voordelen heeft voor de geestelijke gezondheid, vooral voor mensen die het moeilijk vinden om hun emoties en gevoelens te uiten.

Door je klachten schriftelijk te uiten, kun je opgekropte emoties loslaten. Niet alleen dat, schrijven kan ook een creatieve manier zijn om stress en angst te verlichten.

Naast de bovenstaande manieren kun je catharsis ook via andere activiteiten doen, zolang het jezelf en anderen niet schaadt, bijvoorbeeld schilderen of proberen tekening, films kijken of koken.

Het is misschien niet altijd gemakkelijk om je emoties los te laten, vooral als je gewend bent om je emoties lange tijd onder controle te houden of als je trauma's en gekwetste gevoelens hebt gehad. Hoewel het misschien triviaal lijkt, kan het negeren en onderdrukken van emoties een impact hebben op de fysieke en mentale gezondheid, waaronder het verhogen van het risico op depressie.

Als je verschillende manieren hebt geprobeerd om gevoelens of emoties te uiten door middel van catharsis, maar nog steeds het gevoel hebt dat iets blokkeert of verontrustend is, kun je een psycholoog raadplegen om de oorzaak te achterhalen en hoe je deze kunt overwinnen.