De hoogtevrees begrijpen en hoe deze te overwinnen
Een hoogtevrees of hoogtevrees is een overmatige hoogtevrees. De angst die mensen met een hoogtevrees ervaren, kan verschillende symptomen veroorzaken, zoals angst, stress, paniek, wanneer ze zich op hoge plaatsen bevinden. Hoewel het niet gemakkelijk is, kan de hoogtevrees worden overwonnen.
Iemand die aan hoogtevrees lijdt, vermijdt gewoonlijk activiteiten die verband houden met hoge plaatsen, zoals op een balkon staan, een brug oversteken, uit een raam kijken vanuit een wolkenkrabber of gewoon op een bank in een stadion zitten.
Symptomen van hoogtefobie
Mensen met een hoogtevrees kunnen op hoogte onbeheersbare angst, angst en paniek ervaren, zelfs als de situatie niet gevaarlijk is. Andere reacties die ook kunnen optreden zijn beven, hartkloppingen, duizeligheid, koud zweet, misselijkheid, kortademigheid en flauwvallen.
Alleen al door zich voor te stellen dat ze zich op een hoge plek bevinden, kunnen mensen met een hoogtevrees bang en angstig worden en zelfs paniekaanvallen krijgen. Mensen met een hoogtevrees realiseren zich eigenlijk dat de angst die ze voelen niet natuurlijk is, maar ze kunnen die angst nog steeds niet onderdrukken.
Hoe de fobie van hoogten te overwinnen?
Hoogtevrees kan de dagelijkse activiteiten van de patiënt verstoren. In ernstige gevallen kan traplopen om gordijnen op te hangen, gloeilampen verwisselen of ramen schoonmaken de patiënt bang maken.
Als dat zo is, moet deze aandoening zeker worden behandeld. Hier volgen enkele behandelmethoden om de hoogtevrees te overwinnen:
1. Blootstellingstherapie
Blootstellingstherapie wordt beschouwd als een van de meest effectieve therapieën voor het omgaan met hoogtevrees. In deze therapie zal de therapeut de patiënt helpen zich langzaam open te stellen voor het gevreesde.
Deze therapie kan worden gestart door naar de foto te kijken vanuit het perspectief van een persoon in een hoog gebouw. Patiënten kunnen ook worden gevraagd om video's te bekijken van mensen die touwen oversteken, klimmen of smalle bruggen oversteken.
Vervolgens kan de patiënt gevraagd worden om samen met de therapeut op het balkon te gaan staan. In dit stadium leert de patiënt ontspanningstechnieken om de angst om op hoogte te zijn te overwinnen.
2. Gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (cognitieve gedragstherapie/CGT) is een van de meest gebruikte psychotherapeutische technieken om fobieën te behandelen. CGT is geschikt voor mensen met een hoogtevrees die nog niet klaar zijn voor exposuretherapie.
De focus van deze therapie is het identificeren en veranderen van negatieve gedachten en reacties op situaties die fobieën veroorzaken. Door gedragstherapie te ondergaan, worden patiënten begeleid om angstgevoelens af te wenden en de symptomen die zich voordoen te overwinnen.
3. Kalmering
Er is geen remedie voor een fobie. Maar sommige soorten medicijnen, zoals angstverlichters en antidepressiva, kunnen mensen met een hoogtevrees in ieder geval rustiger maken in het omgaan met hun angst wanneer symptomen verschijnen. Toch moet het gebruik van deze medicijnen de instructies van de arts volgen.
Als uw hoogtevrees uw dagelijkse activiteiten heeft belemmerd, moet u een psychiater of psycholoog raadplegen voor behandeling, omdat het niet mogelijk is om hoge plaatsen te vermijden, bruggen over te steken of het vliegtuig te nemen om te reizen.
