optimusveterinaria.com

Het risico op calciumtekort neemt toe met de leeftijd en mogelijk je beseft het niet. Een aantal klachten en ernstigere gezondheidsproblemen kunnen optreden als het lichaam dit belangrijke mineraal mist. Daarom moet u aan uw dagelijkse calciumbehoefte voldoen om uw botten en lichaam gezond te houden.

Calcium is nodig voor het lichaam om sterke botten en tanden op te bouwen en om het hart, de spieren en de zenuwen gezond te houden. Elke dag hebben volwassenen ongeveer 1000 mg calcium nodig. Terwijl ouderen ouder dan 50 jaar ongeveer 1200 mg calcium per dag nodig hebben.

Wanneer een persoon niet genoeg calcium binnenkrijgt, loopt hij meer risico om verschillende gezondheidsproblemen te ontwikkelen.

Impact en oorzaken van calciumtekort in het lichaam

Mensen met een calciumtekort vertonen niet altijd symptomen, zeker niet als het nieuwe calciumtekort in korte tijd optreedt. Maar bij sommige mensen, vooral degenen met een langdurig calciumtekort, kan deze aandoening worden waargenomen aan de hand van de volgende symptomen:

• tintelend.
• Krampen en spierpijn.
• aanvallen.
• Psychische stoornissen, zoals depressie, vergeetachtigheid en frequente verwarring.
• Nagels en haren zijn broos.
• Snel moe.
• Botten zijn broos of breken gemakkelijk, zelfs als ze niet ernstig gewond zijn.
• Verminderde eetlust.

Langdurig calciumtekort kan het risico op verschillende, meer ernstige ziekten verhogen, waaronder:

• Osteoporose.
• Breuk.
• Rachitis ziekte.
• Hartziekte.
• Hoge bloeddruk.
• Kankers, zoals darmkanker, rectale kanker en prostaatkanker.
• Pre-eclampsie bij zwangere vrouwen.

Calciumtekort kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamine D-inname, een vegetarisch dieet, bijwerkingen van bepaalde medicijnen en een verminderde opname van voedingsstoffen. Bepaalde ziekten en medische aandoeningen, zoals hormonale stoornissen, pancreatitis of albuminedeficiëntie, kunnen ook calciumgebrek veroorzaken.

Tips voor het voorkomen van calciumtekort

Om te voorkomen dat het lichaam een ​​tekort aan calcium krijgt, moet u ervoor zorgen dat voedingsmiddelen die dit mineraal bevatten altijd deel uitmaken van uw dagelijkse voeding. Hier zijn een aantal calciumbronnen die u kunt consumeren:

• Zeevruchten, zoals ansjovis, zalm en sardines.
• Fruit, zoals citrusvruchten, kiwi's, pruimen, aardbeien, papaja's, vijgen of dadels.
• Noten, zoals sojabonen, amandelen en edamame.
• Groenten, zoals broccoli, okra, paksoi en spinazie.
• Melk en zuivelproducten, zoals kaas en yoghurt.
• Mineraalwater.
• Met calcium verrijkte volkoren brood en granen.

Naast natuurlijke voedingsmiddelen en dranken kunnen calciumsupplementen worden gebruikt om het risico op calciumtekort te behandelen en te verminderen. Toch moet er op de consumptie van calciumsupplementen worden gelet, omdat het geneesmiddelinteracties kan veroorzaken als het met bepaalde soorten medicijnen wordt ingenomen.

Vermijd het consumeren van calcium boven de aanbevolen dosis, omdat overtollig calcium ook slecht voor de gezondheid kan zijn. Zorg ervoor dat u altijd uw arts raadpleegt voordat u calciumsupplementen of supplementen inneemt om er zeker van te zijn dat de dosering en het gebruik geschikt zijn voor uw gezondheidstoestand.